Cooler, вот-вот, у меня в при последнем круге тоже вроде бы звук пропал. Наверно, надоело стучать. Через несколько минут лежу на кровати, отдыхаю, вдруг слышу, что внизу начинают бегать дети и орать, а также начали ожесточенно двигать мебель (шкафы или кровати, не знаю), видимо, соседи решили отомстить

Понедельник, 9 января.
Сегодня наконец-то выспался, до этого несколько дней был жесткий недосып. Поспал чуть больше 10 часов. Решил, что хватит быть задротом. НАЧИНАЮ НОВУЮ ЖИЗНЬ!
Новая жизнь началась с 2-х кругов, между ними отдых минута, каждый включает:
1. Взрывные отжимания 15 раз.
2. Выпады 10 раз на каждую ногу.
3. Алмазные отжимания 15 раз.
4. Взрывные приседания 15 раз.
5. Скручивания со скрещенными ногами 15 раз.
Новая жизнь оказалась жаркой и довольно тяжелой - побежал на кухню, съел банан, попил воды и умыл лицо в ванной холодной водой.
Еще один круг, и жара вернулась. С грустью посмотрел на сугробы на улице, представляя себя валяющимся в них Однако стало ощутимо легче заниматься Пошел в ванную, умыл лицо ледяной водой (впрочем, холод почувствовал слабо), прополоскал рот - стало легче Еще один круг прошел нормально, последний был тяжелее, но ненамного

По сравнению с прошлой тренировкой, эта значительно легче. Во время выполнения взрывных упражнений у окна раздавался стук, как будто какая-то птица долбила мое окно. Причем звук раздавался только во время взрывных упражнений. Но звук был каким-то металлическим, видимо, у птицы была арматурина Потом до меня доперло, что звук раздается снизу, и что это скорее всего недовольные соседи стучат о батарею После тренировки попробовал снова поделать взрывные упражнения, стука не было Решил больше не париться по этому поводу

Cooler, ключевое слово - до изнеможения.

Сиськи - это, конечно, круто, но при чем тут фитнес?

З.Ы. Вторая милашка

Или, наоборот, тренируется до изнеможения, а то и 2 раза в день => организм не успевает восстановиться, тратит все ресурсы, чтобы просто выдержать нагрузки, естественно, ни о каких мышцах не может быть и речи. Проверено на собственном опыте.

Не знаю, не пробовал делать на максимум) Если ты считаешь, что нагрузка слишком мала - я буду постепенно увеличивать ее, когда почувствую, что могу сделать больше. Сейчас для меня это нормальная тренировка, не легкая и не наизнос.
В выпадах вообще максимума не существует)

Уберите от экрана животных, беременных женщин, детей и положите подальше колюще-режущие предметы. Я предупредил

Не думаю, что он будет заниматься воркаутом...

Не дописал кое-что
Это один круг. Всего кругов 5.

+1
Имхо, все это показуха.

После Нового Года потерял форму. С сегодняшнего дня начинаю интенсивно заниматься. Будем наращивать силу мускулов (с)

Суббота, 7 января.
5 кругов, отдых между кругами 60 секунд. Один круг включает в себя:
1. Взрывные отжимания 15 раз.
2. Выпады 10 раз на каждую ногу.
3. Алмазные отжимания 15 раз.
4. Взрывные приседания 15 раз.
5. Скручивания со скрещенными ногами 15 раз.

Немного в Скайрим, а так стараюсь ни во что не играть, игры отнимают время.

Вот статья, здесь подробно описано, как научиться подтягиваться.
http://workout.su/forum_thread/700

Вообще-то, <url="нет">http://ghettoworkout.ru/symbol/</url>.

В австралийских задействованы примерно те же группы мышц, что и в обычных, в отжиманиях группы мышц немного другие.