Отправлено:
06.10.2015 23:12
Спасибо всем кто делает программы,инфо-посты,Я за эти две недели получил столько важной,интересной информации,есть результаты(не физичиские,а больше психологические)Тренируюсь с утра уже вторую неделю и после тренировок кайф нереальный,идешь в 7 утра с турников а у прохожих лица злые,сонные(две недели назад сам такой был) И чувствую что процесс запущен
Уже подтягиваться стал больше! Но никто из друзей не хочет присоеденяться!! Но когжа Я пройду программу они сами подтянутся) Всем удачи и терпения!! Еще раз сппсибо за такие посты,и программу!
Уже подтягиваться стал больше! Но никто из друзей не хочет присоеденяться!! Но когжа Я пройду программу они сами подтянутся) Всем удачи и терпения!! Еще раз сппсибо за такие посты,и программу!
Отправлено:
30.09.2015 07:57
Привет всем,вопрос по растяжке,если из видосов по растяжке даже в половину не получается сгибаться,колени сами сгибаются,есть какой нибудь совет?! Типо подводящих упражнений? Заранее всем спасибо!</quote>
Какое именно упражнение не получается?</quote>
Стоя,касаться пальцами пола например с прямымми коленями!(</quote>
Для этого упражнения нет подвеодящих- просто тянитесь потихоньку на ту амплитуду на которую пока можете и со временем будете доставать - и самое главное чтобы лучше тянуться нужно быть хорошо разогретым, т.е. лучше всего после тренировки, а чтобы немного себе помочь - можете при наклоне положить себе руки на затылок - так руки будут давать дополнительную нагрузку, но главное не торопиться и останавливаться до появления неприятных и болезненных ощущений
И еще- во время выполнения именно этого упражнения - не задерживайте дыхание и не напрягайте пресс - вы должны как бы повиснуть спиной, чтоы за вас всю работу делала сила тяжести и притяжения
А если и так будет трудно - поставьте ноги на ширине плеч и тянитесь так - постепенно уменьшая расстояние между ногами</quote>
Спасибо,с утра начал пробовать,хоть есть понимание что делать!!:fist:
Отправлено:
29.09.2015 23:40
Отправлено:
29.09.2015 23:16