Отправлено: 06.02.2016 19:12
06.02.2016 17-30 35 мин
Выход силой 6+5
Высокие подтягивания: 10+10+10+10(до живота)
Приседания: 25+25+25+25
Отжимания ноги на скамье: 25+25+25+25
Подъем прямых ног к перекладине: 10+10+10+10 (боковые)
Отжимания от турника узким хватом: 10+10+10+10
В теме: The "500 Rep"
Отправлено: 05.02.2016 22:41
05.02.2016 17-40 -2
Пробежка 9км Время 51.00 ср.темп 5.38
темп 5.08, 5.25, 5.39, 5.40, 5.48, 5.50, 6.01, 5.39, 5.27
В теме: The "500 Rep"
Отправлено: 05.02.2016 22:33
04.02.2016 19-40 35 мин -2
Высокие подтягивания: 10+10+10+10+10(до живота)
Приседания: 25+25+25+25
Отжимания ноги на скамье: 25+25+25+25
Подъем прямых ног к перекладине: 10+10+10+10+10 (боковые)
Отжимания от турника узким хватом: 10+10+10+10+10
В теме: The "500 Rep"
Отправлено: 03.02.2016 21:38
03.02.2016 19-10 60мин 0 град
Бег 9 км в темпе 5.09-5.24
Время 46:50
темп 5.36, 5.30, 5.16 5.24 4.59 5.13, 4.56, 4.43, 4.51
Отдых 20 мин
Выход силой 5+4+4+3+2
Подтягивания 20
В теме: The "500 Rep"
Отправлено: 03.02.2016 08:17
02.02.2016
День отдыха.
В теме: The "500 Rep"
Отправлено: 01.02.2016 21:40
01.02.2016 19-00, -1
Пробежка 3 км. Время 19-04 6:06 Запланировано 9 км. Беспокоит колено.
В теме: The "500 Rep"
Отправлено: 31.01.2016 20:45
31.01.2016 20-25 35 +1
Выход силой: 3
Высокие подтягивания: 10+9+8+7+7+7+9 (до живота)
Приседания: 25+25+25+25+25
Отжимания ноги на скамье: 20+20+20+20+20
Подъем прямых ног к перекладине: 10+10+10+10+10
Отжимания от турника узким хватом: 10+10+10+10+10
В теме: The "500 Rep"
Отправлено: 31.01.2016 20:41
30.01.2016 20-30 35 +3
Выход силой: 5
Высокие подтягивания: 10+10+7+6+6+7+6 (до живота)
Приседания с выпрыгиванием: пропустил
Отжимания ноги на скамье: 20+20+20+20+20
Подъем прямых ног к перекладине: 10+10+10+10+10
Отжимания от турника узким хватом: 10+10+10+10+10
В теме: The "500 Rep"
Отправлено: 30.01.2016 13:36
29.01.2016 20-45 40 +4
Внес разнообразие. Меньше повторов но с утяжелением:
Высокие подтягивания: 10+10+7+7+5+6+5 (до живота)
Приседания с выпрыгиванием: пропустил -восстанавливаю колено
Отжимания ноги на скамье: 20+15+15+15+20
Подъем прямых ног к перекладине: 10+10+10+10+10
Отжимания от турника узким хватом: 10+10+10+10+10
В теме: The "500 Rep"
Отправлено: 29.01.2016 08:09
28.01.2016 20-45 35мин +3
Подтягивания:25+20+20+20+15
Приседания:40+30+30
Отжимания от пола:40+30+30
Подъем ног 40+30+30(ноги согнуты в коленях)
Отжимания от турника:20+20+20+20+20
В теме: The "500 Rep"
Отправлено: 28.01.2016 09:01
27.01.2016 19-30
Легкий бег 9 км. Темп 6.20 время 57.30 Пульс на финише 120. Боль в коленном суставе левой ноги.
В теме: The "500 Rep"
Отправлено: 26.01.2016 22:25
26.01.2016 20-45 35 мин -3
Подтягивания:25+20+20+15+10+10
Приседания:40+30+30
Отжимания от пола:40+30+30
Подъем ног 40+30+30(ноги согнуты в коленях)
Отжимания от турника:20+20+20+20+20
В теме: The "500 Rep"
Отправлено: 25.01.2016 22:01
25.01.2015 18-45 75мин. -7
Готовлюсь к полумарафону по плану составленному программой my asics. Первая тренировка 5 км легкий бег - темп 6,38 время 33-10
отдых 15 мин.
Подтягивания:20+20+20+15+15+10
Приседания: пропустил
Отжимания от пола:50+25+25
Подъем ног 40+30+30(ноги согнуты в коленях)
Отжимания от турника:20+20+20+20+20
В теме: The "500 Rep"
Отправлено: 25.01.2016 08:34
24.01.2016 20-45 35 мин -9
Подтягивания:25+20+15+20+20
Приседания:50+50
Отжимания от пола:50+25+25
Подъем ног 40+30+30(ноги согнуты в коленях)
Отжимания от турника:20+20+20+20+20
В теме: The "500 Rep"
Отправлено: 23.01.2016 21:17
23.01.2016 20-25 40 мин. -14
Подтягивания:25+20+20+20+15
Приседания:40+30+30
Отжимания от пола:40+30+30
Подъем ног 30+30+40(ноги согнуты в коленях)
Отжимания от турника:25+20+20+20+15
В теме: The "500 Rep"