Отправлено: 25.04.2016 21:28
23.04.2016
Петербургский полумарафон Белые Ночи на Крестовском острове.
Итоговое время 1:40:36. Участников 1500 человек.
Результат: 320-й.
В теме: The "500 Rep"
Отправлено: 25.04.2016 21:26
13-21.04.2016
тренировки по стандартной схеме + пробежки. Подготовка к полумарафону.
В теме: The "500 Rep"
Отправлено: 13.04.2016 10:22
12.04.2016
Выход силой на две: 4 раз
Подтягивания максимально широким хватом: 10+10+10+10+10
Отжимания руки на скамье: 25+25+25+25+25
Маховые вращения согнутых ног в висе на турнике (пресс)10+10+10+10+10
Отжимания от турника средним хватом: 10+10+10+10+10
Флажок с фиксацией ног 3х30 сек. на каждую сторону
В теме: The "500 Rep"
Отправлено: 13.04.2016 10:22
11.04.2016
Выход силой на две: 4 раз
Подтягивания максимально широким хватом: 10+10+10+10+10
Отжимания руки на скамье: 25+25+25+25+25
Маховые вращения согнутых ног в висе на турнике (пресс)10+10+10+10+10
Отжимания от турника средним хватом: 10+10+10+10+10
Флажок с фиксацией ног 3х30 сек. на каждую сторону
В теме: The "500 Rep"
Отправлено: 13.04.2016 10:20
10.04.2016
Выход силой на две: 4 раз
Подтягивания максимально широким хватом: 10+10+10+10+10
Отжимания руки на скамье: 25+25+25+25+25
Маховые вращения согнутых ног в висе на турнике (пресс)10+10+10+10+10
Отжимания от турника средним хватом: 10+10+10+10+10
Флажок с фиксацией ног 3х30 сек. на каждую сторону
В теме: The "500 Rep"
Отправлено: 13.04.2016 10:20
09.04.2016
Пробежка 5 км. Темп 5.28 время 27:23
В теме: The "500 Rep"
Отправлено: 13.04.2016 10:12
08.04.2016
Выход силой на две: 4 раз
Подтягивания максимально широким хватом: 10+10+10+10+10
Отжимания руки на скамье: 25+25+25+25+25
Маховые вращения согнутых ног в висе на турнике (пресс)10+10+10+10+10
Отжимания от турника средним хватом: 10+10+10+10+10
Флажок с фиксацией ног 3х30 сек. на каждую сторону
В теме: The "500 Rep"
Отправлено: 13.04.2016 10:12
07.04.2016
Выход силой на две: 4 раз
Подтягивания максимально широким хватом: 10+10+10+10+10
Отжимания руки на скамье: 25+25+25+25+25
Маховые вращения согнутых ног в висе на турнике (пресс)10+10+10+10+10
Отжимания от турника средним хватом: 10+10+10+10+10
Флажок с фиксацией ног 3х30 сек. на каждую сторону
В теме: The "500 Rep"
Отправлено: 07.04.2016 11:26
06.04.2016 20-10 +14
Выход силой на две: 4 раз
Подтягивания максимально широким хватом: 10+10+10+10+10
Отжимания руки на скамье: 25+25+25+25+25
Маховые вращения согнутых ног в висе на турнике (пресс)10+10+10+10+10
Отжимания от турника средним хватом: 10+10+10+10+10
В теме: The "500 Rep"
Отправлено: 07.04.2016 11:26
05.04.2016
День отдыха
В теме: The "500 Rep"
Отправлено: 07.04.2016 11:25
04.04.2016 18-40 +16
Первый раз получилось что то похожее на флажок. Около 2х секунд висел с слегка согнутыми ногами.
Подтягивания максимально широким хватом: 10+10+10+10+10
Отжимания руки на скамье: 25+25+25+25+25
Маховые вращения согнутых ног в висе на турнике (пресс)10+10+10+10+10
Отжимания от турника средним хватом: 10+10+10+10+10
В теме: The "500 Rep"
Отправлено: 07.04.2016 11:24
03.04.2016 18-00 +14
Полумарафон в Севастополе
22км, темп 5.47, время 2:07:06
Очень холмистая местность.
В теме: The "500 Rep"
Отправлено: 07.04.2016 11:22
01.04.2016 02.04.2016
Дни отдыха
В теме: The "500 Rep"
Отправлено: 07.04.2016 11:21
31.03.2016 18-30 +14
Пробежка 11,5 км. Темп 5.16 время 1:00:44
В теме: The "500 Rep"
Отправлено: 07.04.2016 11:17
30.03.2016 18-30
Пробежка 5 км. Темп 6.41 время 33:33
Восстановление
В теме: The "500 Rep"