Bassoff

Всем товарищам желаю успеха в новом году! С праздником!)
А теперь по стодневке.
Так случилось, что по причине дефицита свободного времени стодневкой почти не занимался. Поэтому мало успел разместить инфы о запуске, соответственно людей записалось наименьшее количество чем Вы прошлые запуски. На сборы 1 раз приходило трое, потом пропали и они. До конца (судя по страницам участников на которых даже дневников нет) никто не дошёл. Поэтому если Антон решит меня отстранить от подготовки и проведения следующего запуска будет вполне справедливо. Но я все равно готов помогать в проведении стодневок в роли сокуратора.

Начинаю новую страницу своих тренировок. С Новым 2019 Годом!

Сильно сдал, забил на дневник.. Буду исправляться!
С начала стодневки провёл мало сборов, людей практически не было. Надеюсь к весне дела поменяются в лучшую сторону.

День#207.

Утро начал с отжиманий - ноги на стуле 1 подход 37 повторений.

Вечером подтягивания: 4 подхода - 51 повторений.
Отжимания: 5 до 21.
Планка 3 подхода по 45 сек.

Долгий перерыв по болезни и восстановлению после. Не помню уже на чем я остановился и какая была последняя тренировка.
Так что начну с недавней.

День#206
Утром брусья 51 повтор и 21 на пресс.

Вечером программа отжиманий- 5 подходов 157 повторений.

День#205
Забил совсем на дневник и на сборы.. этот запуск практически пустой..(
Да и сам я пока отошел от тренировок.

Утром - брусья (51) с подходом на пресс (21)

Вечером 3 подхода подтягиваний - 37 повторений.

День#204.
Подтягивания по программе 5 подходов 67 повторений.

День#203. Неделю был в Мск.
В основном тренировки сводились к утренним отжиманиям)

День 202.
Вечером успел заскочить на площадку и выполнить 57 повторений подтягиваний по программе.
Далее подход на пресс. А уже дома отжимания 5 подходов 157 повторений.

День#201.
Сбор снова прошёл в гордом одиночестве)

Работал по рутине Ганнибала.
Круг:
Отжимания/подтягивания/брусья/подтягивания обратным хватом (30/10/20/10) и по убывающей.
11 кругов - 42 минуты.

Далее 11 подходов на пресс подъемы ног в уголок на брусьях и турнике.

День#200.

Программа подтягиваний: 5 подходов - 53 повторений.
Пресс в висе: 1 подход 17 раз.
Программа отжиманий: 5 подходов - 151 повторений.

День#199.

Работа с петлей.

7 кругов по схеме:
3 медленных выхода на две, 5 сек горвис и 5 подъемов корпуса.
Между кругами отдых 1 мин.

День#198.

Программа подтягиваний- 5 подходов 53 повторений.

Программа отжиманий 5 подходов 157 повторений

День#197.
Снова работал с петлей. Сделал 11 подходов выходов на две на 5-7 повторений, в конце каждого подхода удержание тела в горвисе.

Затем подъемы тела в горизонт за подход 41 повторений.

Добивка подтягиваниями обратным хватом.

День#196.

Снова работал с резинкой.
10 подходов выходов на две по 5 повторений и 11й подход 7 повторений.
Затем добился подтягиваниями обратным хватом.

Подъемы корпуса в горизонт за подход 37 повторений.