Bassoff

22 апреля. Суббота. Сбор решил устроить именно в субботу, так как завтра Родительский день.
Погода с утра была ужасная: ветер, дождь, всего +5*. Ближе к обеду немного наладилась погодка. Приехал я на сбор и... Никого. К середине моей тренировки пришёл 1 человек, разобрали с ним изменения и структуру в целом Продвинутого блока да и разошлись.

22 апреля. Суббота. Сбор решил устроить именно в субботу, так как завтра Родительский день.
Погода с утра была ужасная: ветер, дождь, всего +5*. Ближе к обеду немного наладилась погодка. Приехал я на сбор и... Никого. К середине моей тренировки пришёл 1 человек, разобрали с ним изменения и структуру в целом Продвинутого блока да и разошлись.

22.04 субботняя дневная.
По Ганнибалу. После вчерашнего бокса еле сил хватило на мою излюбленную тренировку. По началу, первые 4 круга еле двигался, все забивалось, особенно грудь. Потом более менее пришёл в норму, хотя в ушах гудело. Наверное не хорошо так себя гонять, не восстановился ведь после вчерашнего, но отступить я не смог.)
Перед основной тренировкой хорошо размялся, поделал выходы на столбах, поработал на брусьях. В промежутках во время отдыха "разбрасывал руки" это из бокса, тренер сказал, что я не достаточно расслаблен, плохо бросаю руки. Посоветовал во время моих тренировок расслаблять руки, разбрасывать.

21.04 бокс.
Сегодня была жесткая тренировка с партнером. Мне достался опытный боец весом 80 кг. при моих 68 разница ощутимая.) Работали 6 раундов в разных вариантах, все раунды с полным контактом. Так что домой и пришёл с красным лицом и торсом, часто пропускал.) Вымотался как никогда. Учитывая, что с понедельника почти не занимался и силы были.))

18.04
Подход на брусьях 40 повторений.
Поесс на брусьях 35 повторений.
Подтягивания 50 повторений за 3 подхода.

17.04 тренировка по боксу.
Полтора часа активного тренинга.
Схема тренировки:
Первые 30 минут - пробежка, бег с ускорением, гусиная походка, прыжки, кувырки вперед, назад, ходьба с ударами прямыми, боковыми, снизу, потом тоже самое спиной вперед и.т.п.
30 минут- работа в стойке, челнок, челнок с ударами, бой с тенью...
В конце 5 раундов работы с грушей. Дальняя дистанция, средняя на силу, ближняя, смешанный бой на скорость, свободный бой.
Физуха 5 минут: пресс 30 сек,
крокодил 30 сек, приседания с выпригиванием 30 сек, лодочка 30 сек, бег с выбросом рук 30 сек, отжимания 30 сек, планка 1 мин,стульчик 1 мин. Все без остановки.
В конце для себя немного Воркаут!) 50 подтягиваний в разных вариациях, 30 отжиманий на брусьях за подход, 10 пресс - ноги к турнику.

16.04 со Светлым Праздником Пасхи!)
Официально праздную!)

15.04 комплекс "синий" урезанный.
Если помните прошлое лето, то я его активно практиковал. Напомню из чего он состоит:
5 подтягиваний
10 отжиманий
15 приседаний
20 минут все упражнения друг за другом без перерыва.
Так как нога еще не полностью восстановилась (при приседаниях это чувствую)приседания я урезал до 10.
Работал с короткими паузами после каждых 5 кругов, всего кругов получилось 22. На всю не выкладывался. Плюс погода, ветер холодный и сильный, боялся застудиться.(
После комплекса добивал пресс делая поочередно "часики" (10) и подъемы ног к перекладине (5 медленных). Количество подходов не считал.

14.04 тренировка по боксу.

13.04 кардио!)
Очень много двигался, сжег колорий килограмм.

На площадку в субботу к 14 часам приходи и запишем!)

12.04 упадок сил
Весь день плохо чувствовал себя, раздражение в перемешку с усталостью (
Дома позанимался немного, хоть и не планировал.
Отжимания 20
Приседания 10
Трицепсевые разгибания от опоры 15
Пресс (стульчик) 15 сек.
6 кругов. На заминку - планка 90 сек.

Taus просто смотри видео и повторяй мужик!)

Kahar мы так до страшного суда будем передавать и то, даже до 100 не дойдет!)

Что-то тема заглохла. Вроде и тепло, и задание не сложное. Где ответки народ!?)