Отправлено:
04.05.2017 00:02
День 3 - Среда - Тренировка Спина-Бицушка
РазминкаПервый круг с весом +20 кг за спиной
1) Подтягивания широким хватом - 10
120 сек
2) Подтягивания стандартным прямым хватом - 5
120 сек
3) Подтягивания прямым узким - 7
120 сек
4) Подтягивания обратным узким хватом - 5
120 сек
5) Арчерсы - 4
120 сек
6) Круговые - 4
5 мин
Второй сет обычные подтягивания без веса.
1) Подтягивания широким хватом - 10
120 сек
2) Подтягивания стандартным прямым хватом - 10
120 сек
3) Подтягивания прямым узким - 10
120 сек
4) Подтягивания обратным узким хватом - 9
120 сек
5) Арчерсы - 6
120 сек
6) Круговые - 4
4 мин
Статика
Широким хватом\стандартным прямым хватом\обратным широким хватом\нейтральным хватом
ОБщее время 1 час 14 минут.