SergeySI

День 58

- 14 декабря 2016 (среда)

Тренировка по подходам с перерывами в 60 сек.:
- разминка
1. Подтягивания с паузой: 5-5-5-5-5-5
2. Приседания с паузой: 10-10-10-10-10-10
3. Отжимания с паузой: 10-10-10-10-10-10
4. Выпады с паузой: 10-10-10-10-10-10
- заминка

День 57

- 13 декабря 2016 (вторник)

Выходной

День 56

- 12 декабря 2016 (понедельник)

Тренировка по подходам с перерывами в 60 сек.:
- разминка
1. Подтягивания: 5-5-5-5-5-5
2. Приседания: 10-10-10-10-10-10
3. Отжимания: 10-10-10-10-10-10
4. Выпады: 10-10-10-10-10-10
- заминка

День 55

- 11 декабря 2016 (воскресенье)

Выходной

День 54

- 10 декабря 2016 (суббота)

Тренировка по подходам с перерывами в 60 сек.:
- разминка
1. Подтягивания: 5-5-5-5-5-5
2. Приседания: 10-10-10-10-10-10
3. Отжимания: 10-10-10-10-10-10
4. Выпады: 10-10-10-10-10-10
- заминка

День 53

- 09 декабря 2016 (пятница)

Тренировка по подходам с перерывами в 60 сек.:
- разминка
1. Подтягивания: 5-5-5-5-5-5
2. Приседания: 10-10-10-10-10-10
3. Отжимания: 10-10-10-10-10-10
4. Выпады: 10-10-10-10-10-10
- заминка

День 52

- 08 декабря 2016 (четверг)

Выходной

День 51

- 07 декабря 2016 (среда)

Тренировка по подходам с перерывами в 60 сек.:
- разминка
1. Подтягивания: 5-5-5-5-5-5
2. Приседания: 10-10-10-10-10-10
3. Отжимания: 10-10-10-10-10-10
4. Выпады: 10-10-10-10-10-10
- заминка

День 50

- 06 декабря 2016 (вторник)

Тренировка по подходам с перерывами в 60 сек.:
- разминка
1. Подтягивания: 5-5-5-5-5-5
2. Приседания: 10-10-10-10-10-10
3. Отжимания: 10-10-10-10-10-10
4. Выпады: 10-10-10-10-10-10
- заминка

Я только вчера добрался до 49-го дня.
Иду с большим отставанием.
Протестировал вчера свои максимумы:

Подтягивания: было 10, стало 10 (0)
Отжимания от пола: было - 25, стало - 31 (+6)
Приседания: было 45, стало 50 (+5)
Вес: было - 80 кг, стало 83 кг (+3)

Сегодня с нетерпением жду первой тренировки в рамках продвинутого блока.

<url="http://workout.su/forum_thread/9199#page-a">Мой дневник</url>

День 49

- 05 декабря 2016 (понедельник)

Замер максимумов:

Подтягивания: 10 (0)
Отжимания: 31 (+6)
Приседания: 50 (+5)

День 48

- 04 декабря 2016 (воскресенье)

Выходной

День 47

- 03 декабря 2016 (суббота)

Выходной

День 46

- 02 декабря 2016 (пятница)

Выходной

День 45

- 01 декабря 2016 (четверг)

Выходной