Шапку надо чтоб облегала голову, не спадала, и чтоб от ветра защищала))

Если заниматься и бухать, то я думаю прогресс не спадет, но увеличиваться не будет)

все индивидуально, знаю человека пьет, курит (не только сигареты), мышцы ростут как на дрожжах)

Нет не знаем что нужно съест 90 я всегда по 190 ел.

Хвораешь?

То что я написал означает что в одном стакане протеина белка больше чем в 90 яиц и это хорошо, но нужно готовиться основательно к приему протеина после простой жизни "натурала" ко всем изменениям, у меня друг с 80 кг с помощью протеин коктелей до 86 мышц набрал, и ему было ой как не легко в самочувствии, я вижу все своими глазами и описываю, а то теоретики собрались и обсуждают статейки рекламщиков.

Вот вы говорите про курицу или яйца в которых белок) вы знаете что после тренировки что бы восстановить баланс белка нужно сьесть 90 яиц? Нереально сьесть столько, поэтому можно выпить протеин без вреда который может причинить такое огромное колличество яиц, я сказал про витамины не просто так, что бы пить протеин надо насиловать себя до потери сознания, только тогда будет эффект который виден даже через короткое время, да и вобще я не приветствую это, я за дух воркаута, за его свободу, за его не строгость, организм сам тебе говорит когда идти тренироваться и сколько нужно тренироваться))

Протеин распадается на аминоксилоты, из которых как раз синтезируются белковые молекулы организма, в том числе и мышечная ткань. Аминокислоты из протеина способствуют активному росту мышц, всвязи с этим неравномерно усиливается нагрузка на суставы и кости, поэтому нужно укреплять организм, из-за микротравм благодаря которым и растет мышца организм во время восстановления подвержен простым болезням как например банальная простуда или боль в суставах коленном, логтевом, и плечевом, самые активные суставы и при повреждении самые больные.

Вместе с протеином нужно горсть таблеток, витамины, для суставов связок, вобще советую форумы по фармакологии посетить.

Бегай, а лучше бегай спринт, короткие дистанции, взрывную силу используй, челночный бег, при спринте работают вобще все мышцы, после спринта все легче и подтягивания и брусья.

Бог дал тебе вес а ты хочешь от него избавиться)
Просто занимайся и будут мышцы а не жилы как у 70% турникменов)

Зимой одеваю шерстяную кофту а поверх кофту с капюшоном)
Люблю в холоде заниматься) Занимаюсь примерно 40 минут)