Отправлено: 06.11.2015 21:52
06 11 2015
70 день
4 км забег + 5х(5-10-15-10)
Отправлено: 05.11.2015 22:02
05 11 2015
69 день.
5х(15-10-15-15) Подтягивания Готлиса.
Отправлено: 02.11.2015 20:29
02 11 2015
68 день
6х(15+20) без бега
+ 3 круга с гирей дома.
Отправлено: 31.10.2015 23:55
31 10 2015
67 день
5х(4+10) - подтягивания с резинкой + отжимания
Отправлено: 30.10.2015 20:28
29 10 2015
Отдыхаем.

30 10 2015
66 день.
1,2 км бег + 6х(15+20)

Рука болит, ноги прошли.

Вот верно говорят что сдуру и ,,,, об забор сломать можно. Рвался подтягиватья без резинки так, что рука неделю уже болит. Даже с гирей не смог нормально отзаниматься сегодня.
Отправлено: 28.10.2015 20:12
27 10 2015
Выходной - болит и рука и немного голеностопный сустав.

28 10 2015
65 день.
Пробежка 4 км + 1 круг (15+15)
Отправлено: 27.10.2015 12:28
25 был выходной и я пил пиво.

26 10 2015
Пробежка полчаса (около 4 км)
4 х (15+25)
Рука правая также болит при попытке подтянуться.

Сегодня скачал приложение в гуглофон для подсчета калорий. И Опять уперся в сахар - вот он задрал уже. Удалил полностью из меню с 27 10 2015. Посмотрим на результат через месяц. Сахар дает 500-1000 ккал в сутки, а тренировка часовая сжигает около 600. Вот же где ахтунг.
Отправлено: 24.10.2015 21:30
24 10 2015
Сегодня пробежка 800 м + 6х(15+15)
Болит связка на правой руке, надо дать чтобы прошло.
Отправлено: 23.10.2015 20:50
23 октября 2015
62 день.
Бег 3,2 км + 6(5-15-15-15)

Сегодня делал негативные подтягивания обратным хватом. И мне удалось подтянуться один раз обратным хватом без резинки! Правда не очень чисто, с рывком, но все равно прогресс налицо. Последний раз я подтягивался в школе, это было еще в СССР. И левая рука, два раза сломанная и несоосно сросшаяся, тоже определенно вредит, особенно в нижней точке.

И бег на удивление хорошо идет, прямо 8 кругов так в тему идут и силы остаются еще...

Вес только напрягает, 97 кг сейчас. Снижение идет со скоростью 4 кг за 10 недель, 0,4 кг в неделю... Хотя вроде и быстрее неправильно. Еще 12 надо скинуть для полного кайфа.
Отправлено: 22.10.2015 19:53
22 октября 2015
61 день

Бег 3,2 км + 2 круга 15+15
Очень сильный холодный ветер выгнал со стадиона.
Отправлено: 20.10.2015 22:46
20 октября 2015
60 день

Сегодня просто 25 подтягиваний с резинкой.
Отправлено: 19.10.2015 22:15
19 октября 2015

59 день.

Сегодня пробежал 3,2 км - 8 кругов на стадионе - и особо не напрягся! Это очень хорошо. По столько давно не бегал.
И еще 6 кругов - 15 отжиманий + 15 приседаний.
Отправлено: 18.10.2015 23:51
17 и 18 октября - выходные
Отправлено: 16.10.2015 21:01
16 10 2015
58 день.
Сегодня круги 6х(5-15-15-15) Подтягивания негативные. + заминка 400 м бегом.
Отправлено: 14.10.2015 20:34
14 10 2015
57 день.
Я немного сбился и буду вести нумерацию по фактическим дням когда тренировался.
Сегодня как обычно не обедал и как следствие вечером после 90 отжиманий и 90 приседаний смог пробежать всего 400 метров 😦((
Зато дома зафигачил 3 круга с гирей по 6 повторений (комплекс приведен ранее). Это гуд. Гиря - это сила 😃))