Отправлено: 11.03.2016 16:31
С питанием, не понятно что делать.
Ем как обычно, что жена готовит)))
Считать каллории не реально, потому что как я понял все надо взвешивать, а это не возможно на практике....
Отправлено: 11.03.2016 16:27
Разминка
4 круга 3,6,10,6
мини-растяжка
планка прямая и боковая
Отправлено: 10.03.2016 15:48
разминка
4 круга 3,6,10,6
мини-растяжка
планка прямая и боковая
Отправлено: 09.03.2016 16:10
Разминка
4 круга 3,6,10,6
Растяжка небольшая
Планка прямая и боковая.
Отправлено: 08.03.2016 08:47
Разминка
4 круга 3,6,10,6
Растяжка небольшая
Планка прямая и боковая.

Один день растяжки мало, поэтому буду делать мини растяжку каждый день.
Отправлено: 07.03.2016 18:53
Сделал растяжку как мог, надо будет найти какой то комплекс для следующего раза.
Отправлено: 07.03.2016 13:12
Еще одно замечание это скорее на будущее, все приведенные видео в данном дне, как мне кажется, не подходят для начинающих.
Вообще на мой взгляд везде где есть слово ушу или иога - это точно не для начинающих.
Отправлено: 07.03.2016 10:59
Мне кажется один день в неделю это маловато для улучшения гибкости и растяжки, как вы думаете?
Отправлено: 06.03.2016 17:35
разминка
4 круга - 3,6,10,6
плана (прямая, боковая лево, боковая право) - 40,15,15 секунд
Отправлено: 05.03.2016 18:25
разминка

4 круга - 3,6,10,6

плана (прямая, боковая лево, боковая право) - 60,15,15 секунд
Отправлено: 04.03.2016 16:40
разминка

4 круга - 3,6,10,6

плана (прямая, боковая лево, боковая право) - 30,10,10 секунд
Отправлено: 02.03.2016 19:24
разминка

4 круга - 3,6,10,6

плана (прямая, боковая лево, боковая право) - 30,10,10 секунд
Отправлено: 23.12.2015 16:51
<quote name=ogrudko post="224801">
<quote name=Oleg_mm post="224713">
Насколько это правильно отдельно тренировать подтягивания и отжимания? Я смотрел программы по ссылкам из инфо-поста. Все же там обычна идет равномерная нагрузка на все мышцы</quote>
Вы по большому счету исключите из тренировок только тяговые движения. Хотя как сказали выше, эспандер и их позволит использовать в командировках. А так дома упор на тяги, а в командировках - жимы, кор, можно очень даже жизнеспособные схемы реализовать.</quote>

Спасибо, попробую реализовать предложенную схему.
Отправлено: 21.12.2015 16:45
<quote name=Leo_G post="224663">
<quote name=Oleg_mm post="224579">
В итоге в командировке делаю какие-то минимальные упражнения приседания, отжимания, но полноценной тренировки не получается.</quote>
Эспандер, резинки могут хорошо дополнить и разнообразить тренировку в командировке, вес небольшой и места много не занимают. Может помочь хотя бы не терять достигнутого уровня в подтягиваниях</quote>

Спасибо за совет, надо посмотреть как тренироваться с резинками.
Отправлено: 21.12.2015 16:44
<quote name=ogrudko post="224620">
20.12.2015 23:22
Oleg_mm:
Что делать?

Куда командировки если не секрет?
Делайте программу так, что дома вы тренируете, скажем подтягивания, а в командировках - отжимания.</quote>

Командировки на север, на строящиеся объекты нефтянки. Часто условия спартанские вагончики и ни каких особых условий больше. А если и есть что-то, то нефтяники часто не пускают, подрядчики люди второго сорта.

Насколько это правильно отдельно тренировать подтягивания и отжимания? Я смотрел программы по ссылкам из инфо-поста. Все же там обычна идет равномерная нагрузка на все мышцы.

Посоветуйте, где можно посмотреть пример подобной программы?