Отправлено: 30.03.2016 15:32
разминка
5 кругов 3,6,10,6
в каждом круге в конце подтягивания обратным хватом
мини-растяжка
планка
Отправлено: 29.03.2016 16:40
разминка
5 кругов 3,6,10,6
в каждом круге в конце подтягивания обратным хватом
мини-растяжка
планка
Отправлено: 28.03.2016 16:56
разминка
5 кругов 3,6,10,6
мини-растяжка
планка
Отправлено: 27.03.2016 14:14
разминка
5 кругов 3,6,10,6
мини-разминка
планка
Отправлено: 26.03.2016 16:12
разминка
5 кругов 3,6,10,6
мини-растяжка
планка
Отправлено: 26.03.2016 08:45
С весом у меня все в порядке, поэтому Моя цель увеличить силовые показатели.
Отправлено: 26.03.2016 07:55
отдых
кафе - пиво
Отправлено: 24.03.2016 15:49
разминка
5 кругов 3,6,10,6
мини-растяжка
планка
Отправлено: 23.03.2016 16:45
разминка
5 кругов 3,6,10,6
мини-растяжка
планка
Отправлено: 22.03.2016 21:36
<quote name=Placebo50 post="243576">
перекочевать в freeletics </quote>
Посмотрел что такое фрилетикс. Оказалось все очень просто - короткая по времени тренировка с максимальной интенсивностью, выполняются упражнения с собственным весом.

Очень похоже на сто дневку.

Как я понял единой программы нет. Каждый тренер, преподаватель данного направления составляет комплекс упражнений сам.
Тут надо быть осторожным, если комплекс будет сильно сложным для вашего уровня подготовки можно как минимум перетренироваться, как максимум получить серьезные травмы.
Отправлено: 22.03.2016 21:09
<quote name=Placebo50 post="243576">
С Вами конечно было весело, но тк я не вижу особого результата от Вашей программы, я решил перекочевать в freeletics ! )
Всем успехов!</quote>

По своему опыту знаю, что быстрых результатов не бывает особенно с нуля.
Ни знаю как у кого у меня только на 3 проходе 100 дневки, этот раз, появилось понимание, что не количество, а качество выполнения главное.
Сейчас делаю 3 подтягивания в подходе, но это реально качественные подтягивание, а не бултыхание глисты на перекладине из последних сил.
Торопиться не стоит надо наработать силовую базу.
Отправлено: 22.03.2016 16:55
разминка
4 круга 3,6,10,6
мини-растяжка
планка

Круг добавить забыл, завтра добавлю.
Отправлено: 21.03.2016 17:38
разминка
4 круга 3,6,10,6
мини-разминка
планка
Отправлено: 20.03.2016 15:02
разминка
4 круга 3,6,10,6
мини-разтяжка
планка
Отправлено: 19.03.2016 17:03
разминка
4 круга 3,6,10,6
мини-растяжка
планка