Отправлено: 06.11.2016 18:12
<quote name=Albert_88 post="289513">
Может, есть смысл ещё меньше количество повторений делать? Сколько на данный момент делаешь?</quote>

меньше не куда
подтягивания 5
приседания 7
отжимания 15
приседания 7
Отправлено: 06.11.2016 15:44
<quote name=WasD post="289458">
Вот это "должен успевать" тебя не смущает? При том, что выше ты пишешь "но очень тяжко когда не прет"?</quote>

Антон, я не даю большую нагрузку, упражнения те же, что и в 100 дневки, только делаю 4 подхода подтягивания, 4 подхода приседания, 4 подхода отжимания и 4 подхода приседания.

И да я пишу что именно не прет, что не просто усталость, а именно именно не прет.

<quote name=Albert_88 post="289476">
По личному примеру могу сказать. Было у меня такое ощущение, что "должен успеть восстановиться", но быстро понял, что не восстановлюсь нормально. Поэтому уменьшил количество повторений, стал себя лучше чувствовать, лучше выполнять упражнения, а когда сил стало больше оставаться, тогда начал увеличивать количество повторений. Опять же с поправкой на ощущения после тренировки и на следующий день перед тренировкой.</quote>

Опять же повторюсь, повторений в подходах не много. До максимума далеко.
Отправлено: 06.11.2016 08:43
<quote name=isaac81 post="289363">
У меня такое постоянно, из-за чего мои тренировки напоминают качели: сегодня "летаю", а завтра еле ползу. При том, что питание и сон одинаковые день ото дня, и стрессов особых нет.</quote>

спасибо дружище, теперь понимаю, что ни я один такой. хорошо описал, вот у меня тоже самое, поспать часок к сожалению не получается, дочка и жена не дадут)))

<quote name=Kaziy post="289375">
У меня тоже такое бывает,борюсь с помощью силы воли,собрался в кулак и вперёд.</quote>

Тоже собираю силу воли, но очень тяжко когда не прет.

<quote name=novosel post="289417">
У меня такое бывает иногда. Думаю, что это в первую очередь из-за того, что мышцы и организм в целом ещё не успели полностью восстановиться после предыдущей тренировки.</quote>

Я сейчас иду не по 100 дневке, а по своей программе и тренируюсь через день, так что восстанавливаться должен успевать, тем более не даю запредельных нагрузок.
Отправлено: 05.11.2016 18:37
<quote name=vladits post="289333">
попробуй пару кубиков черного шоколада или пару фиников съесть перед тем как тренить)))</quote>

Я приезжаю с работы ем и примерно через час-полтора занимаюсь, поэтому это не от голода.

Шоколад и финики есть прямо перед занятием? это я так понимаю продукты в которых много глюкозы, съел она превратилась в энергию...
Отправлено: 05.11.2016 18:05
все привет.
бывает, что на тренировке просто прет чувствую как силы наполняют мышцы.
а бывает, что начинаешь заниматься и сил нет вообще, висишь как глиста на турнике и еле еле тянешь себя вверх, почему не понят толи после работы устал, толи не выспался, толи осенний авитаминоз, что он здесь наверное не при чем, такое и летом бывает.
ребята, у кого такое бывает, как с этим боритесь?
Отправлено: 03.06.2016 18:57
иду по обычной схеме с подходами, без турбо комплексов
Отправлено: 03.06.2016 18:56
разминка
6 х 4 подтягивания
6 х 10 приседания
6 х 10 отжимания
6 х 10 приседания
6 х 4 подтягивания обратным хватом
мини-растяжка
пресс - планка
Отправлено: 02.06.2016 16:30
разминка
6 х 4 подтягивания
6 х 10 приседания
6 х 10 отжимания
6 х 10 приседания
6 х 4 подтягивания обратным хватом
мини-растяжка
пресс - планка
Отправлено: 31.05.2016 18:35
разминка
6 х 4 подтягивания
6 х 7 приседания
6 х 10 отжимания
6 х 7 приседания
6 х 3 подтягивания обратным хватом
мини-растяжка
пресс - подъем ног в висе на турнике
отдых не более минуты
Отправлено: 30.05.2016 15:30
разминка
6 х 4 подтягивания
6 х 7 приседания
6 х 10 отжимания
6 х 7 приседания
6 х 3 подтягивания обратным хватом
мини-растяжка
пресс - подъем ног в висе на турнике
с жестким контролем времени между подходами не больше 60 сек
Отправлено: 29.05.2016 19:21
разминка
6 х 4 подтягивания
6 х 7 приседания
6 х 10 отжимания
6 х 7 приседания
6 х 3 подтягивания обратным хватом
мини-растяжка
пресс - подъем ног в висе на турнике
Отправлено: 28.05.2016 18:37
сегодня не круги, а попробовал подходы
6 х 4 подтягивания
6 х 7 приседания
6 х 10 отжимания
6 х 7 приседания
6 х 3 подтягивания обратным хватом
мини-растяжка
пресс - подъем ног в висе на турнике
Отправлено: 27.05.2016 18:00
разминка
6 х 4 подтягивание
и все
Отправлено: 26.05.2016 19:12
сегодня отдых и ремонт)))
Отправлено: 25.05.2016 19:45
сегодня не круги, а попробовал подходы
5 х 4 подтягивания
5 х 7 приседания
5 х 10 отжимания
5 х 7 приседания
5 х 3 подтягивания обратным хватом
пресс - подъем ног в висе на турнике