Ivan_Yaroshevski

51 день: (50 из 100 пройдено)

1 пропуск

Заболел

50 день:

Выходной после максимумов

День 49:

2 день плохое самочувствие

Приседания - 66
Подтягивания - 4-10
Отжимания на брусьях 15-22-32
Отжимания - 10 даже самому смешно))

Всем доброго времени суток.
Плохо себя чувствую 2 день, недосыпание и сильная усталость, но проверить результаты все таки решился. И можно их не учитывать в статистике так как знаю что это не максимум.

Вес: был - 65, стал - 69 (+4) отлично
Подтягивания: было - 8 не особо правильных, стало - 10 (+2) правильных.
Приседания: было - 55, стало - 66 (+11).
Отжимания на брусьях: было - 25, стало 32 (+7). Хотя на общих тренировках было 33 после множества подходов на турнике.
Отжимания: было - 50, стало 10)))))) больше не смог

Занимался без пропусков, перейти на хорошее питание к сожалению не могу и немного модифицировал тренировки так как люблю отжиматься на брусьях.
Занимаюсь по такой схеме:
Подтягивания - 5
Пресс на брусьях - 10
Отжимания - 10
Приседания - 15
Отжимания на брусьях - 5
Выпады - по 10 на ногу

Спасибо большое организаторам за программу.
Тем кто не был на общих тренировках советую там появиться, много полезной информации, приятная атмосфера и хорошая компания которая не оставит стоять без дела))

P.S. Обидно что организм подвёл именно на середине пути

День 48:

Разминка

Подтягивания - 5
Пресс на брусьях - 10
Отжимания - 10
Приседания - 15
Отжимания на брусьях - 5
Выпады - 10 на каждую ногу

Заминка

6 подходов, время восстановления между подходами 1 мин

на площадке, тоже стабильная пустота)

До сих пор помню момент когда понравились турники и брусья. Год вроде как 2007-2008, жил в РБ в маленьком городе, площадки тоже пустые и до сих пор есть только на школьных дворах. И вот переодически на них появляясь попадались ребята, которые очень круто на всем на этом тренировались. Сейчас это можно назвать воркаутом, а тогда хз как, просто тринировались)

47день:

Разминка

Подтягивания - 5
Пресс на брусьях - 10
Отжимания - 10
Приседания - 15
Отжимания на брусьях - 5
Выпады - 10 на каждую ногу

Заминка

6 подходов, время восстановления между подходами 1 мин

День 46:


Разминка

Растяжка от "Мастера Ушу"

45 день:

Выходной

44 день:

Разминка

Подтягивания - 5
Пресс на брусьях - 10
Отжимания - 10
Приседания - 15
Отжимания на брусьях - 5
Выпады - 10 на каждую ногу

Заминка

6 подходов, время восстановления между подходами 1 мин

После вчерашней тренировки думал сдаться на 3 круге, но открылось второе дыхание)

Убрал 1 подтягивание, после вчерашнего, нужно восстановиться

День 43:

Совместная тренировка

Разминка

Отжимания на брусьях 10-20-30
Отжимания на брусьях лесенка с 10-ю короткими 1-10-2-10-3 х 4
Отжимания на брусьях 100 раз 20-20-15-12-8-10-15
Отжимания с поднятыми ногами 5-7-10-10-10
Подтягивания лесенкой 2-3-4-5-6-4
Комплекс из 4 упражнений на пресс, по 4 подхода. На каждое упражнение 35 с. Все упражнения и подходы выполняются без остановки.

Завтра будет не хорошо)

42 день:

Разминка

Подтягивания - 6
Пресс на брусьях - 10
Отжимания - 10
Приседания - 15
Отжимания на брусьях - 5
Выпады - 10 на каждую ногу

Заминка

5 подходов, время восстановления между подходами 1 мин

41 день:

Разминка

Подтягивания - 6
Пресс на брусьях - 10
Отжимания - 10
Приседания - 15
Отжимания на брусьях - 5
Выпады - 10 на каждую ногу

Заминка

5 подходов, время восстановления между подходами 1 мин

40 день:

Разминка

Подтягивания - 6
Пресс на брусьях - 10
Отжимания - 10
Приседания - 15
Отжимания на брусьях - 5
Выпады - 10 на каждую ногу

Заминка

5 подходов, время восстановления между подходами 1 мин

День 39:

Разминка

Растяжка от "Мастера Ушу"