Отправлено: 29.11.2015 01:46
67 день: (59 из 100 пройдено)

Выходной
Отправлено: 27.11.2015 22:37
66 день: (57-58 из 100 пройдено)

Тренировка обычная + последний круг ПТ№3

Разминка

Подтягивания - 5
Пресс на брусьях - 10
Отжимания - 10
Приседания - 15
Отжимания на брусьях - 5
Выпады - 10

Растяжка

Заминка

5 подходов, время восстановления между подходами 1 мин
перед 6 кругом 2 мин отдыха и завершение тренировки последним кругом ПТ№3

9 пропусков по болезни - 1 день

50 день продвинутая техника №1 Статика -
57 день продвинутая техника №2 Перемещение -
64 день продвинутая техника №3 Нестабильные повторения +
Отправлено: 26.11.2015 23:02
65 день: (56 из 100 пройдено)

Тренировка обычная

Разминка

Подтягивания - 5
Пресс на брусьях - 10
Отжимания - 10
Приседания - 15
Отжимания на брусьях - 5
Выпады - 10

Заминка

6 подходов, время восстановления между подходами 1 мин

9 пропусков по болезни

50 день продвинутая техника №1 Статика
57 день продвинутая техника №2 Перемещение
64 день продвинутая техника №3 Нестабильные повтарения
Отправлено: 26.11.2015 07:49
64 день: (55 из 100 пройдено)

Тренировка обычная

Разминка

Подтягивания - 5
Пресс на брусьях - 10
Отжимания - 10
Приседания - 15
Отжимания на брусьях - 5
Выпады - 10

Заминка

6 подходов, время восстановления между подходами 1 мин

9 пропусков по болезни
Отправлено: 24.11.2015 21:49
63 день: (54 из 100 пройдено)

Тренировка обычная

Разминка

Подтягивания - 5
Пресс на брусьях - 10
Отжимания - 10
Приседания - 15
Отжимания на брусьях - 5
Выпады - 10

Заминка

6 подходов, время восстановления между подходами 1 мин

9 пропусков по болезни
Отправлено: 23.11.2015 22:30
62 день: (53 из 100 пройдено)

Тренировка продвинутого блока с "задержками"

Разминка

Подтягивания - 5 в верхней точке
Пресс на брусьях - 10 в верхней точке
Отжимания - 10 на 1,5
Приседания - 15 в нижней точке
Отжимания на брусьях - 5 на 1,5
Выпады - 10 на каждую ногу в нижней точке

Заминка

4 подхода, время восстановления между подходами 1 мин
Сдался на брусьях

5 подход задержка по максимуму в каждом упражнении

9 пропусков по болезни
Отправлено: 22.11.2015 22:10
61 день: (52 из 100 пройдено)

Выходной
Отправлено: 21.11.2015 22:54
60 день: (51 из 100 пройдено)

Разминка

Подтягивания - 5
Пресс на брусьях - 10
Отжимания - 10
Приседания - 15
Отжимания на брусьях - 5
Выпады - 10 на каждую ногу

Заминка

6 подходов, время восстановления между подходами 1 мин

9 пропусков по болезни
Отправлено: 21.11.2015 22:53
58-59 день: (50 из 100 пройдено)

9 пропусков

Болею
Отправлено: 18.11.2015 20:28
<quote name=ogrudko post="218333">
<quote name=Andrey_Shileyko post="218302">
Всем доброго времени суток.
А как выполняется статика при отжиманиях на брусьях?</quote>
Я рекомендую в верхнем положении</quote>

Спасибо
Отправлено: 18.11.2015 20:23
56-57 день: (50 из 100 пройдено)

7 пропусков

Болею
Отправлено: 18.11.2015 12:13
<quote name=WasD post="218310">
<quote name=Andrey_Shileyko post="218302">
Всем доброго времени суток.
А как выполняется статика при отжиманиях на брусьях?</quote>

В смысле?

у меня в кругах есть брусья, как их выполнять в рамках продвинутого блока. В какой точке должно быть зависание?</quote>
Отправлено: 18.11.2015 10:13
Всем доброго времени суток.
А как выполняется статика при отжиманиях на брусьях?
Отправлено: 16.11.2015 21:03
55 день: (50 из 100 пройдено)

5 пропусков

Болею
Отправлено: 15.11.2015 00:02
52-54 день: (50 из 100 пройдено)

4 пропуска

Болею