Отправлено: 18.11.2015 18:59
Микроразминка сверху вниз
Подтягивания с перемещениями, приседания с перемещениями, отжимания перемещениями, выпады с перемещениями
4/10/10/10 с перерывом по 60 сек. 4 подхода
подтягивания 4 подхода - хват сверху.
Микрозаминка (как разминка, только с потягушками)
Отправлено: 16.11.2015 19:47
Микроразминка сверху вниз
Подтягивания с паузами вверху, приседания с паузами внизу, отжимания с паузами вверху, выпады
5/10/10/10 с перерывом по 60 сек. 4 подхода
подтягивания 4 подхода - хват сверху.
Микрозаминка (как разминка, только с потягушками)
Отправлено: 15.11.2015 18:46
Микроразминка сверху вниз
Подтягивания с паузами вверху, приседания с паузами внизу, отжимания с паузами вверху, выпады
4/10/10/10 с перерывом по 60 сек. 4 подхода
подтягивания 4 подхода - хват сверху.
Микрозаминка (как разминка, только с потягушками)
Легко
Отправлено: 14.11.2015 17:26
Вчера отдых.
Утром 2 км в бассейне.
Вечером не стал делать круги.
Завтра опять хочу начать делать по утрам
Отправлено: 12.11.2015 19:15
Сегодня вечером

Микроразминка сверху вниз
Подтягивания с паузами вверху, приседания с паузами внизу, отжимания с паузами вверху, выпады
4/10/10/10 с перерывом по 60 сек. 4 подхода
подтягивания 4 подхода - хват сверху.
Микрозаминка (как разминка, только с потягушками)
Легко
Отправлено: 10.11.2015 05:06
Подтягивания: было - 5, стало - 9 (+4)
Отжимания от пола: было - 20, стало - 35 (+15)
Приседания: было - 20, стало - 50 (+30)

Вес: было - 75 кг, стало - 76 кг (+1 кг)
Отправлено: 10.11.2015 05:01
Утром.
Микроразминка
Подтягивание 9
Приседания 50
Отжимания 35

Хммм... Думал, что подтягиваний будет меньше, а отжиманий больше.

Масса 76 кг.
Отправлено: 08.11.2015 19:15
Сегодня вечером
Микроразминка сверху вниз
Подтягивания, приседания, отжимания, выпады
5/10/12/10 с перерывом по 60 сек. 4 подхода
подтягивания 4 подхода - хват сверху.
Микрозаминка (как разминка, только с потягушками)
Отправлено: 07.11.2015 18:22
Утром 2 км в бассейне.
Вечером не стал делать круги.
Завтра хочу начать делать по утрам
Отправлено: 06.11.2015 15:32
<quote name=WasD post="215414">
КРИТИЧНО! У НАС НЕТ ТЕМЫ ДЛЯ ЗАВТРАШНЕГО ИНФО-ПОСТА!!! НАДО ЧТО-ТО СРОЧНО ПРИДУМАТЬ!!!</quote>
Может про пользу/вред белковых добавок?
Отправлено: 06.11.2015 15:13
Сегодня вечером
Микроразминка сверху вниз
Подтягивания, приседания, отжимания, выпады
5/10/12/10 с перерывом по 60 сек. 6 подходов
подтягивания 5 подходов - хват сверху, 1 параллельно.
Микрозаминка (как разминка, только с потягушками)
Пресс 30
Отправлено: 05.11.2015 19:07
Сегодня вечером
Микроразминка сверху вниз
Подтягивания, приседания, отжимания, выпады
5/10/12/10 с перерывом по 60 сек. 4 подхода
подтягивания 4 подхода - хват сверху.
Микрозаминка (как разминка, только с потягушками)
Отправлено: 04.11.2015 12:54
Вчера отдых.
Сегодня днем
Микроразминка сверху вниз
Подтягивания, приседания, отжимания, выпады
5/10/12/10 с перерывом по 60 сек. 6 подходов
подтягивания 5 подходов - хват сверху, 1 параллельно.
Микрозаминка (как разминка, только с потягушками)
Пресс 30
Отправлено: 02.11.2015 19:54
Сегодня вечером
Микроразминка сверху вниз
Подтягивания, приседания, отжимания, выпады
5/10/12/10 с перерывом по 60 сек. 5 подходов
подтягивания 2 подхода - хват сверху, 2 - снизу, 1 параллельно.
Микрозаминка (как разминка, только с потягушками)
Пресс 30

А масса почему-то стала 77 кг. Хммм..
Отправлено: 01.11.2015 18:22
Вчера не делал. Приехал из Тимирязево уже после 00:00. Еще и объетый ;(
Сегодня вечером
Микроразминка сверху вниз
Подтягивания, приседания, отжимания, выпады
5/10/12/10 с перерывом по 60 сек. 5 подходов
Микрозаминка (как разминка, только с потягушками)
Пресс 30