Отправлено: 05.03.2017 04:50
Вчера
Вечером не делал, т.к. утром бассейн 2 км
В теме: весна 2017
Отправлено: 04.03.2017 06:54
Вчера
3-6-6-6
Сегодня это повторить. Не увеличиваю
В теме: весна 2017
Отправлено: 02.03.2017 17:19
2-4-4-4
легко
Завтра надо добавить
В теме: весна 2017
Отправлено: 01.03.2017 17:18
1-2-2-2
легко
Завтра надо добавить
В теме: весна 2017
Отправлено: 13.12.2015 18:43
Неделю отхалявил...
Сегодня вечером
Микроразминка сверху вниз
Подтягивания плиометрические, приседания плиометрические, отжимания плиометрические, выпады
4/10/10/10 с перерывом по 60 сек. 2 подхода
Отправлено: 06.12.2015 15:51
Вчера
Бассейн 2050 м
Сегодня.
Утром теннис 1,5 часа
Вечером
Микроразминка сверху вниз
Подтягивания полуторные, приседания полуторные, отжимания полуторные, выпады с махами
4/10/10/10 с перерывом по 60 сек. 4 подхода
подтягивания - 2 хват сверху, 2 - параллельно
Отправлено: 03.12.2015 18:02
Сегодня.
Микроразминка сверху вниз
Подтягивания полуторные, приседания полуторные, отжимания полуторные, выпады с махами
4/10/10/10 с перерывом по 60 сек. 2 подхода
подтягивания - хват сверху.
Отправлено: 02.12.2015 19:53
Вчера отдых.
Сегодня.
Микроразминка сверху вниз
Подтягивания полуторные, приседания полуторные, отжимания полуторные, выпады с махами
4/10/10/10 с перерывом по 60 сек. 4 подхода
подтягивания 4 подхода - хват сверху.
Микрозаминка (как разминка, только с потягушками)
Отправлено: 30.11.2015 20:17
Микроразминка сверху вниз
Подтягивания с касанием, приседания с махом, отжимания с касанием, выпады с махами
6/10/10/10 с перерывом по 60 сек. 4 подхода
подтягивания 3 подхода - хват сверху.
Микрозаминка (как разминка, только с потягушками)
Отправлено: 29.11.2015 17:17
Микроразминка сверху вниз
Подтягивания с касанием, приседания с махом, отжимания с касанием, выпады с махами
4/10/10/10 с перерывом по 60 сек. 4 подхода
подтягивания 3 подхода - хват сверху.
Микрозаминка (как разминка, только с потягушками)
Отправлено: 28.11.2015 15:33
11/26/2015
Микроразминка сверху вниз
Подтягивания с касанием, приседания с махом, отжимания с касанием, выпады с махами
4/10/10/10 с перерывом по 60 сек. 3 подхода
подтягивания 3 подхода - хват сверху.
Микрозаминка (как разминка, только с потягушками)
11/27/2015
Отдых
11.28.2015
Бассейн 2100
Отправлено: 25.11.2015 20:03
Вчера отдых
Микроразминка сверху вниз
Подтягивания с касанием, приседания с махом, отжимания с касанием, выпады с махами
4/10/10/10 с перерывом по 60 сек. 3 подхода
подтягивания 3 подхода - хват сверху.
Микрозаминка (как разминка, только с потягушками)
Отправлено: 23.11.2015 20:12
Микроразминка сверху вниз
Подтягивания широким хватом, приседания с перемещениями, отжимания с перемещениями, выпады с переменой ног
4/10/10/10 с перерывом по 60 сек. 4 подхода
подтягивания 4 подхода - хват сверху.
Микрозаминка (как разминка, только с потягушками)
Отправлено: 22.11.2015 06:28
11/20/2015 - выходной
11/21/2015
Микроразминка сверху вниз
Подтягивания широким хватом, приседания с перемещениями, отжимания перемещениями, выпады с переменой ног
4/10/10/10 с перерывом по 60 сек. 4 подхода
подтягивания 4 подхода - хват сверху.
Микрозаминка (как разминка, только с потягушками)
11/22/2015 - утром болят плечи (судя по всему от подтягиваний)
бассейн 2050 м
Отправлено: 19.11.2015 19:04
Микроразминка сверху вниз
Подтягивания с перемещениями, приседания с перемещениями, отжимания перемещениями, выпады с перемещениями
5/10/10/10 с перерывом по 60 сек. 4 подхода
подтягивания 4 подхода - хват сверху.
Микрозаминка (как разминка, только с потягушками)