Maxim_EV

День 8:

10.40:
- Чай 350мл.
- Сахар 45гр. (3 ложки)

11.40:
- БигМак
- Чикенбургер
- Кока кола 250мл.

16.15:
- Гречка отварная 150гр.
- Мясо в панеровке (свинина) 100гр.
- Чай без сахара 330гр.

18.20:
- Вафельная трубочка с вареной сгущенкой 90гр
- Печенье твороженное Айлин 70гр.
- Чай без сахара 330гр.

23-30:
- Гречка отварная 100гр.
- Мясо в панеровке (свинина) 110гр.
- Печенье твороженное Айлин 70гр.
- Чай без сахара 330гр.

FatSecret: 2911 ккал
MyFitnessPal: 2970 ккал

День 16:
7A-11-5-5К-11-120-156
7A-11-5-5К-11-128-163
7A-11-5-5К-11-151-165
7A-11-5-5К-11-151-170

Сегодня делал упражнения прямо после пробуждения. Умылся, душ, зубы и пошла разминка.
Забавные показатели пульса. Если вчера он рос равномерно, то сегодня как то непонятно. Можно попробовать сделать разминку дольше А может просто недоспал.

<url="http://workout.su/forum_thread/7907?page=2#241249">День 15: </url> 7A-11-5-5К-11
Пульс снизился.
Дыхание контролирую чуть ли не с самого начала. Очень способствует делать упражнения более размеренно, а не рывками.

Уже 7ой день в <url="http://workout.su/forum_thread/8293?page=1#241255">дневнике питания</url>. Думаю интересно будет потом проанализировать съеденное

День 7:

03.00:
- Вафельная трубочка с вареной сгущенкой 90гр
- Печенье твороженное Айлин 70гр.
- Чай без сахара 330гр

14.00:
- Макароны отварные 150гр.
- Куриная ножка жареная 75гр.
- Печенье твороженное Айлин 70гр.
- Чай без сахара 330гр

16.10:
- Вафельная трубочка с вареной сгущенкой 90гр
- Чай без сахара 330гр

18.50:
- Макароны отварные 130гр.
- Куриная ножка жареная 80гр.
- Печенье твороженное Айлин 70гр.
- Чай без сахара 330гр

21.45:
- Щавелевый суп 360гр.
- Майонез 20гр.
- Хлеб ржаной 70гр.
- Чай без сахара 330гр

FatSecret: 3500 ккал
MyFitnessPal: 3384 ккал

День 15:
7A-11-5-5К-11-118-144
7A-11-5-5К-11-132-151
7A-11-5-5К-11-132-164
7A-11-5-5К-11-133-166

Сегодня прямо как то с удовольствием позанимался и это меня очень порадовало, так как уже хотелось, а значит входит в привычку.

<url="http://workout.su/forum_thread/7907?page=2#240775">День 14: </url> 4x7А-10-5-5К-10
Сегодня как то прямо искал возможность сделать круги. Пульс был значительно ниже. Видимо вчерашний отдых и долгий сон возимели эффект.
Кажется чуть укрепились руки. Отжимания в последнем круге сделал чуть легче.

Зачеркивание крестиком дат в воркаут календаре прямо превращается в ритуал)

Мне ООООЧЕНЬ понравился инфо-пост. Особенно что наше тело - проекция! Верно сказано. Отлично написана статься. И замечательный переход про планы на будущее, прямо захотелось, захотелось!!!!

Исправление про пиццу тоже в кассу. Красивее получилось и понятнее)

В дополнение к инфо-посту, по моему, самое то!)
Отложил прозапас.

Вопрос: Сколько времени рекомендуется собирать статистику по еде не меняя рацион (или заложено в 100-дневке)?

День 14:
7A-11-5-5К-11-108-143
7A-11-5-5К-11-118-156
7A-11-5-5К-11-?-160
7A-11-5-5К-11-138-163

Сегодня прямо хотелось позаниматься. Все выискивал время, когда же сделать круги. Приятное чувство! Пульс сегодня прямо значительно ниже.
Видимо комплекс:
+ выходной
+ долгий сон (12-14 часов поспал )
+ отсутствие кальяна сегодня
+ может быть утренняя беготня вместо сидения за компом
Явно дало положительный результат.
Думаю отдых и сон повлияли на мотивацию.
Сон и -кальян на пульс.

Кажется руки стали чуть крепче.

День 6:
12.35:
- Макароны отварные 170гр.
- Болоньез 150гр.
- Чай без сахара 330гр.

15.25:
- Макароны отварные 150гр.
- Болоньез 130гр.
- Печенье твороженное Айлин 140гр.
- Чай без сахара 330гр.

18.20:
- Вафельная трубочка с вареной сгущенкой 90гр
- Чай без сахара 330гр.

21.50:
- Макароны отварные 190гр.
- Болоньез 290гр.

22.40:
- Печенье твороженное Айлин 70гр.
- Чай без сахара 330гр.

FatSecret: 3647 ккал
MyFitnessPal: 3628 ккал

До магазина никак не дойти было)))

У меня по Джамалу, прямо по его видео заняло 1,5 часа.
По Смирнову 35 минут.
Не забывай, что перед растяжкой еще разминка.
По Джамалу, + пара вариаций от себя, у меня уходит 10-12 минут.

Интересно. Почитаю. Спасибо!

День 13: Отдых.

Пока питаюсь как питался...
Продолжаю <url="http://workout.su/forum_thread/8293?page=1#240390">дневник питания</url>.

Меня тоже ввело в ступор определение порции кулаком. Вроде просто а как то непонятно. Хороший пример с макаронами был. Жду еще от Олега фотку)

А вот реально что понравилось, так это красиво оформленная и понятная для беглого взгляда схема, какие категории продуктов сейчас скушать. Да и вообще как то в голове уложилось получше. Для первого шага вполне сойдет.

Ради интереса, позже, померю и потом взвешу сколько будет риса, макарон и тд. Аж любопытно!

В любом случае лично я решил все взвешивать и считать калории. Делов то взвесить - 15 сек на порцию. А когда в голове уложится калорийность продуктов, так вообще все в голове можно будет считать)
Так что пока собираю статистику.

Неужели это вполне сбалансировано по микроэлементам?

День 5:
00.30:
- Блины 160гр.
- Чай без сахара 330гр.

05.30:
- Рис отварной 140гр.
- Болоньез 140гр.
- Чай без сахара 330гр.

06.30:
- Блины 160гр.
- Сметана 150гр.
- Чай без сахара 330гр.

14.10:
- Каша рисовая 350гр.
- Чай без сахара 330гр.

18.40:
- Жареный баклажан с луком 200гр.
- Хлеб черный 22гр.
- Чай без сахара 330гр.

FatSecret: 2013 ккал
MyFitnessPal: 1990 ккал

День 13: Отдых!

<url="http://workout.su/forum_thread/7907?page=2#240101">День 12: </url>7A-11-5-5К-11. Пульс высокий.
Если через неделю не станет меньше, думаю стоит немного снизить нагрузку.

Продолжаю вести <url="http://workout.su/forum_thread/8293?page=1#240106">дневник питания</url>

День 4:
01.00:
- Круассан 7 days (большой) 65гр.

04.00:
- Рис отварной 110гр.
- Болоньез 110гр.
- Белый хлеб с красной икрой 25+25гр.
- Чай 330гр + 15гр сахар

17.00:
- Суп гороховый 350гр.
- Хлеб черный 40гр.

20.15:
- Рис отварной 130гр.
- Болоньез 130гр.
- Чай без сахара 330гр.

23.45:
- Рис отварной 120гр.
- Болоньез 120гр.
- Чай без сахара 330гр.

FatSecret: 1620 ккал
MyFitnessPal: 1632 ккал

Вес: 81,2 кг