Maxim_EV

День 12:

00.15:
- Картошка жареная 220гр.
- Куриная грудка жареная 90гр.
- Чай без сахара 330гр.

4.30:
- Картошка жареная 170гр.
- Куриная грудка жареная 130гр.
- Чай без сахара 330гр.

7.15:
- Солянка 230гр.
- Хлеб черный 35гр.
- Чай без сахара 330гр.

7.50:
- Шоколад молочный 60гр.

10.20:
- Хлеб белый 70гр.
- Колбаса Сервелат 85гр.
- Сахар 10гр.
- Чай 330гр.

11.40:
- Яйцо вареное 50гр.
- Майонез 25гр.

14.00:
- Солянка 220гр.
- Хлеб черный 30гр.
- Чай без сахара 330гр.

17.20:
- Рыба жареная 160гр.
- Пюре 150гр.
- Чай без сахара 330гр.

23.00:
- Жульен 220гр.
- Блины с вареньем 220гр.
- Сахар 12гр.
- Чай 330гр.

FatSecret: 4193 ккал

День 11:

03.20:
- Солянка 225гр.
- Хлеб черный 35гр.
- Чай без сахара 330гр.

06.10:
- Хлеб белый 70гр.
- Колбаса Сервелат 85гр.
- Чай 330гр.
- Сахар 15гр
- Печенье твороженное Айлин 70гр.

18.40:
- Солянка 230гр.
- Хлеб черный 25гр.

20.30:
- Печенье твороженное Айлин 70гр.

FatSecret: 1860 ккал
MyFitnessPal: 1825 ккал

Вес: 81,2 кг

День 19: Отдых.
Пятница удалась. Проснулся поздно, пока то се и лень одолела. Решил устроить выходной.

Я на всякий случай. Для меня лично пронация была открытием в свое время)
А вот Ксана.....могла бы и прилюдно поделиться. Мне вот тоже очень интересно

Пардоньте, а накопившаяся усталость разве не будет отражаться при нагрузке? По моему еще как будет!

Погодите, ну как же. Круг, 30-60 сек отдыха, круг и тд. Это же чистой воды круговая тренировка. Или нет?!)

Был абанемент в фитнес, вот там сходил пару раз на табату (по их словам). Там часовая тренировка была. На разные группы мышц сверху вниз. Пульс ниже 165 не опускался. Отдых был отдыхом, а нагрузка да, с максимальной скоростью.
Вот и вопрос у меня нарисовался, ведь круговой тренинг по сути построен так же. Делается ряд упражнений без передышки на разные группы мышц и потом отдых и по новой. Вот и не доганю в чем конкретно разница. Только в том, что в табате с максимальной скоростью и одно упражнение. Брррр....

Да не, я имел ввиду 20-25 минут на ВСЕ) А так разминка минут 12 где то.

<url="http://workout.su/forum_thread/7907?page=2#242318">День 18: </url>7A-11-5-5К-11

Пульс все еще не радует. Никак не могу догнать почему так. Быть может не хватает отдыха.
Прогресса пока никакого. Укрепляю результаты.
Занимаюсь дома, все никак не выберусь на улицу.

Питание стандартное, пока веду статистику <url="http://workout.su/forum_thread/8293?page=2#242292">дневнике питания</url> и ничего не меняю.

Пост отличный и информативный. Очень понравился.
Расскажите подробнее про правильный подбор термухи.
Дайте пожалуйста рекомендации, что стоит брать, а что не очень.

Думаю, если ты в профиле у себя укажешь свою площадку для тренировок, то найти единомышленников будет проще

Вообще, а не только зимой, кроссовки для бега стоит выбирать по пронации стопы. Очень полезно однако

День 18:
7A-11-5-5К-11-120-157
7A-11-5-5К-11-147-163
7A-11-5-5К-11-?-174
7A-11-5-5К-11-150-176

Сегодня спал с утра и до дня. Пульс снова большой. Отжимания было делать труднее. Появилась мысля, может не успеваю отдыхать (банально некачественный отдых из-за неравномерного режима).
Возможно стоит снизить немного нагрузку.
А пока завтра растяжка и далее выходной. Посмотрю в пн-вт показатели и состояние.

Занимаюсь по разному, но обычно днем.
Сегодня вот в 18.00 начал заниматься.
За идею благодарю!

День 10:

05.00:
- Гречка отварная 130гр.
- Мясо в панеровке (свинина) 100гр.
- Яйцо вареное 50гр.
- Майонез 20гр.

05.20:
- Печенье твороженное Айлин 140гр.
- Чай без сахара 330гр.

16.15:
- Гречка отварная 140гр.
- Мясо в панеровке (свинина) 100гр.
- Печенье твороженное Айлин 70гр.
- Чай без сахара 330гр.

17.30:
- Печенье твороженное Айлин 70гр.
- Чай без сахара 330гр.

20.55:
- Печенье твороженное Айлин 70гр.
- Чай без сахара 330гр.

23.10:
- Солянка 225гр.
- Хлеб черный 25гр.
- Чай без сахара 330гр.

FatSecret: 2896 ккал
MyFitnessPal: 2856 ккал

25-30 минут на разминку, 4 круга и нечто вроде заминки.

Вот и я про это достаточно много слышал, вот и распрашиваю у всех. Многие сразу в "бой" идут после подъема.
С другой стороны проснулся, туалет, умыться, выпить водички 7-10 минут, например, прошло. Если начать делать разминку по идее просыпание организма же ускорится и ты плавно войдешь в "рабочий" режим... Вот хрен знает как лучше (

Все правильно. Спасибо!

Спасибо)))

Кстати говоря. По сути в 100 дневке, как я понимаю, круговой тренинг. А чем круговой от Табаты отличается можете объяснить? Читал в том году но принципиальной разницы не увидел(

Ох, как же я жду обещанную статью))))))

Та же фигня, еле вылез из кровати!
Идею вообще ты высказал стоющую, надо бы задуматься!

Ну можно сказать и комплекс, без кругов. Я понимаю что ты делаешь воркаут там где то по времени, меня интересует "чем" ты его окружила. Ну там бег, разминка и тд...
Цель проста, хочу тоже по утрам заниматься, но опасаюсь заниматься прямо сразу спросоня. Вот и распрашиваю людей кто как занимается.

А можно еще этот кусочек разложить подетальнее

<url="http://workout.su/forum_thread/7907?page=2#241922">День 17:</url> 7A-11-5-5К-11
Опять почему то пульс сегодня высокий - непонятно.
Логической связи пока не нахожу.

Питаюсь пока как обычно, НО продолжаю дневник питания, уже <url="http://workout.su/forum_thread/8293?page=1#241923">День 9</url>!
Думаю в итоге, это окупится сполна.


Есть подозрение, что картинка с турником должна быть в пункте 1, после этой надписи.


Я лично не помню, что бы об этом было написано. Напомните, где?


Когда то давно, давно была реклама по телику крема "Бархатные ручки" - ох как народ угорал проводя аналогии


Nadja2809 распиши пожалуйста свое утро подробно. От подъема до выходы на работу.

warpl а если понаблюдать, то выясняется, что среди так называемых "сов" (которых кстати не существует) толстячков больше, чем среди "жаворонков"


P.S. Опачки, еще плюсик дали ))))

День 9:

03.00:
- Вафельная трубочка с вареной сгущенкой 45гр

13.40:
- Гречка отварная 170гр.
- Молоко 3.2% 220гр.
- Сахар 35гр.
- Чай без сахара 330гр.

17.30:
- Гречка отварная 160гр.
- Мясо в панеровке (свинина) 125гр.
- Чай без сахара 330гр.

20.30:
- Вафельная трубочка с вареной сгущенкой 90гр.

22.50:
- Щавелевый суп 250гр.
- Яйцо вареное 50гр.
- Майонез 25гр.
- Хлеб ржаной 25гр.
- Чай без сахара 330гр


FatSecret: 2152 ккал
MyFitnessPal: 2182 ккал

Во дела!!! Как это сюда попало

P.S. Смотрю у тебя тоже звездочка появилась!
Поздравляю с первой!)))

P.P.S. Ух ёёёё, а у меня уже аж 4 звезды сегодня! Росту

День 17:
7A-11-5-5К-11-120-160
7A-11-5-5К-11-139-167
7A-11-5-5К-11-150-167
7A-11-5-5К-11-151-172

Что то сегодня пульс снова зашкаливает, хотя вроде и выспался и кушал нормально и лег сравнительно вовремя. Я призадумался!

<url="http://workout.su/forum_thread/7907?page=2#241568">День 16: </url>7A-11-5-5К-11
Сегодня сделал круги с самого утра.
Пульс сегодня как то странно скакал.
Было немного тяжелее чем вчера.
Может из-за утра, а может легкий недосып сказался.

Статья интересная. Что то уже было в прошлом, но как то все собрали и оформили воедино.

Все же вероятно куплю зеленую резинку, думаю не пролежит.

Продолжаю <url="http://workout.su/forum_thread/8293#241572">дневник питания</url>.