Отправлено: 21.03.2015 13:17
День № 6

Велопробег (2,5 км.)
Разминка
отдых между кругами 60 секунд
Австралийские подтягивания 10/10/10/10=40.
Приседания 10/10/10/10=40.
Отжимания от пола 10/10/10/10=40.
Приседания 10/10/10/10=40.
Велопробег (2,5 км.)

Самочувствие прекрасное. Сказывается занятие в первой половине дня.
Нашел новую площадку для занятий ВоркАутом (http://workout.su/areas/2740).
Отправлено: 20.03.2015 20:48
День № 5

Пробежка (приблизительно 1 км.)
Разминка
отдых между кругами 60 секунд
Австралийские подтягивания 10/10/10/10=40.
Приседания 10/10/10/10=40.
Отжимания от пола 10/10/10/10=40.
Приседания 10/10/10/10=40.

Сегодня что-то тяжеловато пошло. После тренировки весь закашлялся. Наверное это из меня выходит всякая накопленная гадость.
Отправлено: 19.03.2015 20:40
День № 4

Пробежка (приблизительно 1 км.)
Разминка
отдых между кругами 60 секунд
Австралийские подтягивания 10/10/10/10=40.
Приседания 10/10/10/10=40.
Отжимания от пола 10/10/10/10=40.
Приседания 10/10/10/10=40.

Отправлено: 18.03.2015 21:08
День № 3

Пробежка (приблизительно 1 км.)
Разминка
отдых между кругами 60 секунд
Подтягивания 10/10/10/10=40 (Из урока № 3 уяснил: "выполнение упражнения всегда должно быть идеальным". Понял, что не умею работать мышцами спины, в следствии чего подтягиваюсь за счет силы рук. Решил начать "с нуля", т.е. перейти на австралийские подтягивания).
Приседания 10/10/10/10=40.
Отжимания от пола 10/10/10/10=40.
Приседания 10/10/10/10=40.

Почувствовал как загрузил мышцы на 90%. После тренировки очень приятные ощущения.
Отправлено: 18.03.2015 20:52
<quote name=Brom>
главное в любом деле – его начать ;
возьмись за себя покрепче и не отпускай, каких бы сил и нервов тебе это ни стоило !
за 100 дней рельефа вряд ли добьешься, но зато двинешь себя к др. рубежам </quote>

Спасибо Вам за поддержку! Это очень для меня важно. Очень приятно осознавать, что в этом направлении помимо меня еще очень много единомышленников.
Отправлено: 17.03.2015 20:56
День №2

Разминка
отдых между кругами 45 секунд
Подтягивания 2/2/2/2=8 (Вспомнил одно из главных правил: "Количество повторений в упражнении во всех кругах должно быть одинаковым").
Приседания 10/10/10/10=40
Отжимания от пола 10/10/10/10=40
Приседания 10/10/10/10=40.
Отправлено: 16.03.2015 20:25
Меня зовут Евгений. Мне 31 год. Ужасно себе не нравлюсь. Даже стесняюсь себя. Хочу привести себя в хорошую форму и иметь рельефное телосложение. Даю себе слово, что я пройду программу 100-дневного воркаута!!!
На данный момент вес 79,5кг. Рост 176.

День №1

Разминка
отдых между кругами 45 секунд
Подтягивания 3/2/2/2=9
Приседания 10/10/10/10=40
Отжимания от пола 10/10/10/10=40
Приседания 10/10/10/10=40.