Отправлено: 26.03.2015 10:59
День 21-ый:
2015.03.24 ВТ 20:00 дома
разминка
(7-15-13-15) * 4
заминка

День 22-ый:
2015.03.25 СР 19:30 Колющенко
разминка
(6-12-12-12) * 4
заминка
уменьшил нагрузку т.к. чувствую что не успеваю восстановиться
Отправлено: 24.03.2015 12:09
День 20-ый:
2015.03.23 ПН 20:30 дома
разминка
(7-15-13-15) * 4
заминка
Отправлено: 23.03.2015 06:44
День 19-ый:
2015.03.22 ВС 20:00
разминка
бассейн 1600м. Плавал по 50м кролем, обратно - брасом.
сауна
Отправлено: 23.03.2015 06:42
День 18-ый:
2015.03.21 СБ
сделал ВЫХОДНОЙ
Отправлено: 23.03.2015 06:41
День 17-ый:
2015.03.20 ПТ 19:30 ДК "Колющенко"
разминка
(7-15-12-15) * 4
заминка
Отправлено: 20.03.2015 05:50
День 16-ый:
2015.03.19 ЧТ 19:30 дома
разминка
(7-15-12-15) * 4
заминка. Подтягиваться стало легче, а вот с отжиманиями не очень.
Отправлено: 19.03.2015 08:06
День 15-ый:
2015.03.18 СР 19:00 ДК "Колющенко"
5 мин. бег
разминка
7-13-12-13 * 4
заминка
С бегом нужно осторожнее, колено начинает давать о себе знать...
Отправлено: 18.03.2015 08:37
День 14-ый:
2015.03.17 ВТ 20:00 дома
5 мин. эллипс
разминка
6-13-12-13 * 4
5 мин. эллипс
увеличу подтягивания до 7раз
Отправлено: 17.03.2015 06:56
День 13-ый:
2015.03.16 ПН
День отдыха. Попытался сделать дома растяжку от Бардюка - до конца не доделал (не идет у меня растяжка😦).
Отправлено: 16.03.2015 07:27
День 10-ый:
2015.03.13 ПТ
серия 6-12-12-12 * 4, 19:20 ДК "Колющенко".

День 11-ый:
2015.03.14 СБ 20:00 дома
5 мин. эллипс
разминка
6-12-12-12 * 4
5 мин. эллипс

День 12-ый:
2015.03.15 ВС
на прогулке сделал 15 подтягиваний (мой максимум на сегодня😦)
вечером - бассейн

Отправлено: 13.03.2015 06:30
День 9-ый:
2015.03.12 ЧТ
серия 6-12-12-12 * 4, 18:20 ДК "Колющенко". Ощущение, что мышцы не успевают восстанавливаться.
Отправлено: 12.03.2015 06:10
День 8-ый:
2015.03.11 СР
серия 6-12-12-12 * 4. треня была в 22.00 дома.
Отправлено: 11.03.2015 13:46
День 7-ый:
2015.03.10 ВТ
серия 6-12-12-12 * 4. треня была в 20.00 дома.
Отправлено: 10.03.2015 05:55
День 1-ый
2015.03.04 СР
серия 5-10-10-10 * 4. Болят мышцы ног

День 2-ый:
2015.03.05 ЧТ
серия 5-10-10-10 * 4. Приседы делал неглубокие. Болят ноги

День 3-ый:
2015.03.06 ПТ
серия 5-10-10-10 * 4

День 4-ый:
2015.03.07 СБ
серия 6-10-10-10 * 4 + 4 часа горнолыжка

День 5-ый:
2015.03.08 ВС
ВЫХОДНОЙ. 8 марта

День 6-ый:
2015.03.09 ПН
ВЫХОДНОЙ отходняк после 8 марта😦
Отправлено: 06.03.2015 06:20
2 дня уже тренировался, все ОК, кроме ног... Забил мышцы - еле хожу, в качестве облегчения приседов решил пока уменьшить амплитуду пока боль не пройдет😃