Viking_72

27 июня (понедельник)
Началась вторая неделя программы "30 недель"
Сегодня надо будет увеличить количество подтягиваний.
А вот и сама программа!

вечерняя тренировка:
подтягивания, 5 подходов: 7-6-5-4-4, отдых между подходами по 2 минуты.

26 июня (воскресенье)
вечерняя тренировка:
подтягивания, 5 подходов: 6-5-5-4-3, отдых между подходами по 2 минуты.

25 июня (суббота)
выходной.

24 июня (пятница)
вечерняя тренировка:
подтягивания, 5 подходов: 6-5-5-4-3, отдых между подходами по 2 минуты.

23 июня (четверг).
утренняя тренировка:
отжимания от пола, три подхода, отдых между подходами 5 минут:
36-36-36.
вечерняя тренировка:
подтягивания, 5 подходов: 6-5-5-4-3, отдых между подходами по 2 минуты.

22 июня (среда).
Был напряжный день на работе, вечером после работы почти сразу лег спать. Выходной, однако.

21 июня (вторник).
Не писал целый месяц...старый стал, ленивый...
За это время "стодневка" закончилась, прошла половина моего отпуска и поездка на юбилей к тестю...
По "стодневке". Во время турбо-блока ездил в Кировскую область, в поезде не занимался (сутки туда и сутки обратно). В гостях подобралась компания родственников, занимались вчетвером: сперва пробежка 3-4 км, потом турник. Но вместо турбо-блока делали лесенку до шести. 5 июня вместе с женой сходил в крестный ход, прошли 23 км по пересеченной местности (а 4-го был юбилей, с употреблением разумеется...). После возвращения наверстывал пропущеное...Результаты особо не помню, запомнился день когда надо было сделать максимальное количество кругов за 15 минут, успел сделать 39 кругов.
Результаты стодневки:
1. подтягивания было 12, стало 13 (+1);
2. отжимания было 60, так и осталось;
3.приседания было 120, будем считать что так и осталось, могу присесть и больше, но лениво...
4. вес было 95 кг, так и осталось (точнее были колебания 95-97-95-97-95), но в итоге вернулся к начальной цифре.
Вывод: вторая "стодневка" уже не такая эффективная, как первая!
На этой неделе начал заниматься по программе "30 недель", но думаю ее немного модернизировать.
19 июня (воскресенье), вечерняя тренировка:
подтягивания, 5 подходов: 6-5-5-4-3, отдых между подходами по 2 минуты.
20 июня (понедельник), выходной.
21 июня (вторник), утренняя тренировка:
выкосил примерно 7 соток травы на даче;
вечерняя тренировка:
подтягивания, 5 подходов: 6-5-5-4-3, отдых между подходами по 2 минуты.
Далее буду писать ежедневно, все-таки дневник, он дисциплинирует...

19 мая (четверг)
день восьмидесятый.

Не отписывался две с половиной недели. Сперва была мысль восстановить все записи по дням, но потом передумал. В основном продолжал заниматься, пропустил 2-3 дня, пробовал заниматься в технике №2 и №3. Техники №4 и №5 не делал.

Итак, сегодня, вечерняя тренировка:
прогулка пешком на 5 км;
6х6, 6х20, 6х14, 6х20. (в технике № 3).

19 мая (четверг)
день восьмидесятый.

Не отписывался две с половиной недели. Сперва была мысль восстановить все записи по дням, но потом передумал. В основном продолжал заниматься, пропустил 2-3 дня, пробовал заниматься в технике №2 и №3. Техники №4 и №5 не делал.

Итак, сегодня, вечерняя тренировка:
прогулка пешком на 5 км;
6х6, 6х20, 6х14, 6х20. (в технике № 3).

30 апреля (суббота)
день шестьдесят первый.

Работал на даче. Заодно и позанимался. Вместо турника использовал стропила в дачном доме (дом не достроен, потолка пока нет).
6х6; 6х20; 6х20; 6х20/20.

1 мая (воскресенье)
день шестьдесят второй.

Позанимался на работе, в качалке.
6х6; 1х120; 6х20; 6х20/20.
Попробовал приседания сделать оптом за один подход 120 шт. Получилось и даже силы еще остались.

1 мая (воскресенье)
день шестьдесят второй.

Позанимался на работе, в качалке.
6х6; 1х120; 6х20; 6х20/20.
Попробовал приседания сделать оптом за один подход 120 шт. Получилось и даже силы еще остались.

30 апреля (суббота)
день шестьдесят первый.

Работал на даче. Заодно и позанимался. Вместо турника использовал стропила в дачном доме (дом не достроен, потолка пока нет).
6х6; 6х20; 6х20; 6х20/20.

29 апреля (пятница)

28 апреля (четверг)