c0desmoker

25.03.2015 - (5-10-10-10)x5, не очень самочувствие. Кисть не болит, что это было - непонятно. Острый эпидемический шлангит, по всей видимости

23.03.2015 - помре от недомогания, пойдет в счет дня отдыха.

24.03.2015 - (10-10-10-5)x5, "снизил дозу", так как не оклемался ещё, плюс обнаружилась неприятная травма левой кисти: какая-то мышца между большим и указательным пальцами очень болит при подтягивании, при движении вниз. Болит не всегда - зависит от положения кисти, по всей видимости. То ли потянул как-то хитро, то ли ушиб. В обычной жизни ничего не болит, в остальных упражнениях тоже всё хорошо.

(6-12-12-12)x5

Так как один подход я добавил чуть раньше, чем его добавили "официально", то всё без изменений. С кроссфитом и прочими групповыми занятиями всё заглохло: там, где планировал, заниматься не получается, а искать и пробовать что-то ещё пока нет ни сил, ни желания.

Цели - наработать базу для дальнейших самостоятельных занятий и экспериментов. Для меня стодневка - это отличная стартовая площадка.

(6-12-12-12)x5

Ледяной ветер трясет ограду и кидается сухими веточками.

(5x10x10x10)x4 за двадцатый день. Опять мало спал, пропустил один прием пищи и очень утомила работа нынче. Занимался больше для того, чтобы мозг разгрузить. Пятый подход не стал делать, перестраховался, вдохновлённый недавними постами про болезни и травмы

(6-12-12-12)x5

Решил чуть увеличить нагрузку, посмотреть, как отреагирует тело. Эксперимент удался.

Сегодня отдых, опять не выспался. Похоже, что выходной день у меня прочно закрепился в середине недели.

За вчера и за сегодня, одним постом: по (5-10-10-10)x5

Сегодня попробовал сделать отжимания с ногами на скамье, для разнообразия.

Отчёт за прошлый день: (5-10-10-10)x4

Пятый подход делать не стал, потому что ходил на кроссфит днём. Сил вроде бы хватало, но к концу четвёртого подхода появилось какое-то странное напряжение в дельтах, решил не рисковать.

На кроссфит потянула жена, показать что "не воркаутом единым". Вообще-то не люблю групповые занятия, но это стало исключением. Сейчас думаю, что неплохо бы пару раз в неделю ходить туда, на кроссфит и на растяжку. Тем более, что с последним у меня проблемы, я деревянный, как стекло.

Себе на заметку: два часа назад вроде бы неплохо позавтракал (перловка с мясом), но сейчас снова голодный. Пора переходить на пятиразовое питание, что ли.

Ну и, оказывается, можно некоторые итоги подвести, спустя две недели. Мне очень нравится то, что я делаю в рамках этой программы. Свежий воздух, ощущения во время и после тренировок. Несколько раз ловил себя на том, что думаю чем заняться после того, как закончится стодневка. То есть, даже и мысли нет, что могу не добраться до конца А ещё мне кажется, что я стал лучше высыпаться.

Теперь немножко чисел: каким-то невероятным чудом я успел уже набрать +2кг и сегодня весы впервые в жизни показали мне 70. Сил тоже прибавилось. Например, это заметно по легкости, с которой дается первый подход. В численном выражении это +1 подход. По ощущениям я сейчас как будто вернулся лет на 5 назад, когда активно занимался плаванием, гонял на велосипеде по лесам и всякой другой физкультурой по мелочи.

(5-10-10-10)x5 тяжело сегодня далось, не понимаю в чём дело. Сил хватило, как обычно, но тело приходилось заставлять слушаться. Каждое повторение "волевым усилием", как говорится.

(5-10-10-10)x5

Казалось бы, простые движения, а сколько удовольствия!

Сегодня отдых. Мало спал, сил нет. Странно, что сегодня обычными порциями не наедаюсь, возможно, из-за недосыпа. Ну то есть наедаюсь, но голод наступает быстрее обычного. Пришлось даже купить еды, чтобы поесть "лишний" раз, а то какое-то полуобморочное состояние.

(5-10-10-10)x4 с паузой по 30-40 секунд + (5-10-10-10) не в темпе. Не хватило минуты чтобы восстановиться перед последним подходом, то ли не выспался, то ли всё же не стоило вчера по дороге домой заходить на площадку.