Отправлено: 19.02.2014 22:50
<quote name=Andrek>
в горизонт</quote>

тема для переднего виса
Отправлено: 19.02.2014 22:49
<quote name=kiss9>
тамир это фрик,рекламирует херню,снимает херню,да еще по 50 раз одно и то же,ролики с какими то клоунами мастерами онанизма,имеет свое мнение по любому вопросу,которое ессесно полная херня.Целевая аудитория школоло 15 лет,им и продает говножелеты и пр херню.Ставлю его в один ряд с яцыком,ульяновым,шлахтером и пр фриками недомерками с ютуба</quote>

все мои мысли по этому поводу прям четко изложил, как с языка снял))
Отправлено: 19.02.2014 18:59
брусья 80 кг
тяга в наклоне 100 кг
жим с груди 55 кг
фр. жим 40 кг на макс
Отправлено: 19.02.2014 18:58
<quote name=WasD>
100 дневка дает базовые знания в области фитнеса, которых очень часто не бывает у тех, кто просто приходит в зал.</quote>

за 2-3 месяца можно получить базовые знания)
В теме: Набор веса
Отправлено: 18.02.2014 18:50
если есть опыт в зале, то какой тебе смысл в 100-дневке?
потрень пару недель-месяц со своим весом, разбуди мышцы, а потом трень нормально с весами и т.д.
ну хотя тут все зависит от твоих целей
гейнер попить можно чисто для массы, но не мышечной, учти это
В теме: Набор веса
Отправлено: 17.02.2014 23:09
<quote name=WasD>
<quote name=Motiv>
<quote name=WasD>
То есть ты гарик без стойки тренишь?))</quote>

а нафиг стойка то?)) если только во фристайле опускать с нее</quote>

Стойка по идее даёт плечи, которые необходимы для гарика.</quote>

ну не знаю) если только отжимания в ней
Отправлено: 17.02.2014 20:03
Отправлено: 17.02.2014 18:57
присед 105 кг, 4 по 8-10
брусья 50 кг, 2 на макс
подтягивания попробовал прямым хватом, перевязал эластикой связку, в принципе начинает проходить, но побаливает
тяга к подбородку 60кг
трицепс 80, 85, 90 кг по 8-10
Отправлено: 15.02.2014 18:08
<quote name=kiss9>
приседания 90 кг 6 по 12</quote>

до этого, когда ты делал на 20 повторов, эффект был лучше или наоборот?
Отправлено: 14.02.2014 18:46
жим 90 кг
подтягивания 50 кг
жим узким 75 кг, 3 на макс
присед 105, 110, 115 на 5, 120 на 4 (последний с помощью)
жим ногами 220 кг на 8
разгибания 80 кг, 3 по 12-15
шраги 105 кг, 4 на макс
Отправлено: 13.02.2014 22:20
http://vk.com/motivated?z=video98114267_167815884%2Fe59f9ded77a9abb405
Отправлено: 12.02.2014 21:07
брусья проходка до 100, 75, 50, 25 на макс
тяга в наклоне 100 кг
жим с груди проходка до 60, вроде не больно руку если не опускать низко, буду теперь его делать
фр. жим 40 кг

потом бокс
Отправлено: 12.02.2014 21:05
<quote name=WasD>
То есть ты гарик без стойки тренишь?))</quote>

а нафиг стойка то?)) если только во фристайле опускать с нее
Отправлено: 12.02.2014 12:01
<quote name=kasachira>
а у меня нет прогресса думаю увеличить кол-во трень горика в неделю и добавить объема.</quote>

конечно надо чаще долбить)
Отправлено: 11.02.2014 19:32
<quote name=GaS_597>
Ужаснах... 50кг на 20 раз в отжиманиях - это сильно. А какой у тебя вес тела? И сколько раз ты подтягиваешься с +50кг на борту?</quote>

на данный момент вес 82-83, подтягиваюсь 5 раз (нейтральным хватом) 😃