Motiv

А кто на видео показывают, вот типо воркаут какие результаты даёт, нагло лгут, одно из десяти видео проскакивает у них, как они то в гимнастическом зале вваливают то в тренажёрном.</quote>

емельяненко средние характеристики как и должно быть у бойцов.Он никогда не пробежит как марафонец или спринтер,не поднимет как пауэрлифтер


но пауэрлифтер не сделает сет как кроссфитер.Если он будет так треницо ему придется сбрасываеть массу и мыщцы в том числе

это и есть принцип специализации.

ты не можешь одновременно быть максимально сильным выносливым итд это и говорит 013</quote>

какой смысл от 192х см выносливой тростинки?

сила и выносливость в одном лице не существует. Либо ты заниаешься малоповторным силовым тренингом, либо ты занимаешься легкой атлетикой становишься офигеть каким выносливым, но силы как не было, та и не будет</quote>

а вот и нехренашеньки.

Гоу в зал, составь себе грамотную программу, питание. Ебошь в стиле силовиков, силовуха попрет 146%, А потом, при нормальной силовухе (жим хотя бы собственный вес на 10 раз) сможешь сухануться(именно сухануться, а не похудеть) и будет такая не слабая гора мышц 100 кг при росте 192 см.</quote>

Всем привет!
Меня зовут Иван.

Коротко о себе: мне 20 лет. Рост 192 см, вес 105. Вообщем, я толстоват.
Хотя в феврале-мае того года я весил 115 кг, но взял себя в руки и скинул. До последнего времени ходил в качалку, но как то не шло, дошел только до 67,5 в жиме сделав 6 подходов 4 4 4 3 3 3.
Понял, что развиваюсь не туда, так как не хочу гору мышц и фиговое сердце из-за отсутствиия кардио. Также хочется развивать выносливость.

Сейчас могу пробежать от 5 км точно, верхний предел, наверное, километров 12. Подтягиваюсь всего лишь 5 раз, причем только недавно у меня стало получаться без рывка делать весьма качественно. Из отжиманий сделаю, наверное, раз 20.
Мне бы хотелось от вас совета по поводу рекомендаций с чего начать? Какие программы мне бы подошли, что вообще почитать?</quote>

http://www.youtube.com/watch?v=aZ5w1eF-h6U&feature=youtu.be

Вот переснял видео</quote>

Тоесть на брусьях как и на земле это канает? Я думал там чисто поясницей :facepalm: Спасибо большое!</quote>

Ну вот смотри, допустим я делаю стойку и меня тянет в сторону спины, тоесть спиной вперёд падаю, как спрыгивать? Я не понимаю как обратно тело возвращать </quote>

Как спрыгивать с брусьев из стойки не понимаю</quote>

http://www.youtube.com/watch?v=UBWioD6fFS8&feature=youtu.beНеправильная ссылка на видео.</quote>

С ПН начинаю тренить. Щас могу поднять силой и зафиксировать на мгновение. Кстати ребят, для чего нужна стойка на руках? Укрепить плечи для планша? И как её делать на брусьях если на земле идеально ровно 20 сек спокойно держишь?</quote>

Вот мой горизонт. Правда еще есть над чем поработать.

</quote>