Отправлено: 09.03.2018 10:56
9й день
Лыжи 5 километров 25 минут
Холодный душ с обтиранием
Отправлено: 08.03.2018 13:06
8й день сегодня банька
Отправлено: 07.03.2018 04:29
7й день
Начало тренировки в 11:00
Разминка - 15 минут
Наклоны до пола включил в разминку 100 раз + Прыжки ноги вместе-ноги врозь с хлопками над головой (Jumping jacks) 50 раз - Разогревает конкретно.
Подтягивания - 3/3/3/3 - 12 раз
Приседания - 15/15/15/15 - 60 раз
Отжимания - 15/15/15/15 - 60 раз
Приседания - 15/15/15/15 - 60 раз
Подъем ног на брусьях до головы 15 раз
Заминка 10 минут
Лыжи 5 километров 28 минут
Отправлено: 06.03.2018 08:45
6й день
На смене сделал зарядку
+ Приседания 50 раз
Наклоны 50 раз
Отжимания 35 раз
Отправлено: 05.03.2018 11:56
5й день
Начало тренировки в 19:00
Разминка - 15 минут
Наклоны до пола включил в разминку 100 раз + Прыжки ноги вместе-ноги врозь с хлопками над головой (Jumping jacks) 100 раз - Разогревает конкретно.
Подтягивания - 3/3/3/3 - 12 раз
Из-за травмы правой руки буду потихоньку добавлять, прислушиваясь к организму.
Приседания - 15/15/15/15 - 60 раз
Отжимания - 15/15/15/15 - 60 раз
Приседания - 15/15/15/15 - 60 раз
Подъем ног на брусьях до головы 5 подходов по 10 раз
Штанга жим от груди лёжа широкий хват 5 подходов по 7 раз 55 килограмм
Штанга жим от груди лёжа узкий хват 5 подходов по 7 раз 35 килограмм
Заминка - 15 минут
Холодный душ с обтиранием
Отправлено: 04.03.2018 10:19
Сегодня уха
Отправлено: 04.03.2018 10:19
4й день
Отправлено: 03.03.2018 14:00
3й день

Сегодня отдыхаю, подстраиваюсь под график
Отправлено: 03.03.2018 13:59
Сегодня отдыхаю, подстраиваюсь под график
Отправлено: 02.03.2018 13:11
От всей души поздравляю всех с началом стодневки, желаю всем дойти до конца!!!
Сегодня 3/10/10/10 + добавил наклоны до пола- это для моей спины, которая иногда о себе даёт знать
Отправлено: 02.03.2018 12:56
2й день
Ещё добавил после приседаний наклоны до пола тоже 10 раз, забочусь о спине
Отправлено: 02.03.2018 00:36
1й день
На смене
Отправлено: 01.03.2018 01:50
От всей души поздравляю всех с запуском и желаю всем дойти до конца. Да прибудет с вами сила!!!
Отправлено: 23.02.2018 18:41
Поздравляю от всей души с праздником 23 февраля! Полностью согласен пейнтбол конечно будет покруче, но в лазертеке есть огромнейший плюс это постоянное движение и реакция, за час игры с тебя просто пар валит и можно выжимать!!!
Отправлено: 19.02.2018 03:51
С 6е по 19е
Каждый день делал 100 тку
Разминка 10 минут
Отжимания 100 раз
Приседания 100 раз
Наклоны из положения стоя ладонями до пола 100 раз
Заминка 10 минут
Закаливание с обтиранием каждый день
+ Партия в шахматы с друзьями, стараемся играть каждый день.
+ 3 раза в неделю лыжи 10 километров