Perry_Lane

День 12 - отдых.

День 11.

Разминка
4 круга Workout 5(а)/10/10/10
Заминка
Бег 5 км

Сегодня какое-то несобранное состояние... Во время тренировки казалось, что все делаю неправильно. Положение рук, ног, наклоны... К концу пробежки настроение выровнялось. Но на завтра все-таки планирую день отдыха или растяжку.

+5 = 5111

День 11 пройден

День 10.

Разминка
Сурья Намаскар
4 круга Workout 5(а)/10/10/10
Заминка
Бег 4 км

К нагрузкам уже привыкла. Мышцы не болят.
Увеличивать пока не планирую, так как скоро будет +1 круг.

Утром был дождь. Австралийские подтягивания под дождем - не самая приятная часть тренировки...
По дороге домой уже не оббегала лужи, а искала лужи помельче

День 10 пройден

+4 = 5103

День 9.

Разминка
Сурья Намаскар
4 круга Workout 5(а)/10/10/10
Заминка
Бег 4 км

Сегодня приснилось, что я подтягиваюсь. Причем так легко, так естественно - на раз-два. И так много.
Такую бы легкость в дневной мир

УНИВЕРСАЛЬНАЯ ПАМЯТКА

1.Мясо лучше не есть.
2.Если вдруг съел мяса – ничего страшного, но помни п.1.
3.Если нет ничего другого, то мясо можно съесть.
4.Не осуждай тех, кто ест мясо.
5.Не заставляй других отказываться от мяса (особенно во время еды).
6.Если нестерпимо захотелось мяса – съешь немного своего собственного.
7.Если при выполнении п.6. стало больно, то вспомни о боли тех, кого мы едим.

День 9 пройден

Разминка
Сурья Намаскар
4 круга 5(а)/10/10/10
Заминка
Бег 4км

+4 = 5087

День 8 пройден.

Разминка
4 круга 5(а)/10/10/10
Заминка
Бег 2,5 км


Картинка почти в тему

День 8.

Разминка
4 круга Workout 5(а)/10/10/10
Заминка
Бег 2.5 км

Сегодня проспала, поэтому не успела поприветствовать Солнышко и подольше побегать. Зато Солнышко поприветствовало меня - был очень красивый рассвет
После вчерашней растяжки мышцы немного ноют.

День 7
(Вт 29.09.2015)

Разминка
Растяжка 1 час
Занималась по комплексу от Джамал Ажигиреевич Ажигирей.
Мышцы очень хорошо растянулись, расслабились.
С меня семь потов сошло, зато потом такая легкость.
Здорово!

День 7 пройден
Разминка +
Растяжка +