Отправлено: 20.04.2017 22:47
Да простят меня боги стодневки. Только сегодня замерил промежуточные максимумы
Разминка
подтягивания было 8 стало 10(+2);
отжимания было 30 стало 35(+5);
приседания было 80 стало 90(+10);
вес был и есть 94 кг.
Отправлено: 20.04.2017 22:35
Меня тоже интересует данный вопрос, очень.</quote> я один настолько стар, что просто включаю себе секундомер?)))</quote>
Я ещё старшее😳 , и тоже на секундомере.
Отправлено: 18.04.2017 00:46
сегодня отдых.
Отправлено: 16.04.2017 23:05
Разминка, 6 кругов стандарт 4-10-10-10/10, заминка.
Отправлено: 16.04.2017 23:02
<quote name=aeronor post="339905">
Решил разделить замеры максимумов, так как не представляю как можно в один день сделать действительный максимум на три "ручных" упражнения. Сегодня делал на подтягивания. Сделал 15 чистых раз. Хоть и делал, в отличие от прошлого раза, в более медленном темпе, но результатом разочарован. Рассчитывал хотябы на 18. После собственно замера сделал импровищированную круговую тренировку в 4 круга. 8 отжиманий на брусьях, по 3 приседания на одной ноге, 10 отжиманий, 8 подъемов ног к перекладине в висе на турнике, 20 выпадов. С количеством подъемов ног явно переборщил. Кое-как сделал на 4 круге 8 повторений. Завтра в аналогичном режиме сделаю отжимания. Послезавтра, перед растяжкой, сделаю отжимания на брусьях.</quote>
Когда делаешь замеры максимумов, круги делать не надо даже импровизированные. К томуже перед замерами надо два три дня дать организму отдохнуть и тогда результаты будут в рамках ожидаемых.
Отправлено: 16.04.2017 07:54
<quote name=Maven345 post="339606">
в продвинутом блоке добавятся упражнения на прес ?</quote>
Мы прес тренируем ежедневно, отжиманиями. При условии правильной техники.
Отправлено: 16.04.2017 01:04
Христос воскрес славяне!
Всех с праздником!!!!!!
Отправлено: 16.04.2017 01:02
Братья и сёстры всем привет.
6*4-10-10-10/10.
Отправлено: 14.04.2017 21:53
День 45.
С утра до вечера бетонные работы, перенос тротуарной плитки разгрузка цемента и т.д. в общем ОТПУСК😁
Вечером с 20:30 6*4-10-10-10/10.
Всем добра.😉
Отправлено: 12.04.2017 22:26
Сегодня отдых.Но мысленно я с вами!
Отправлено: 12.04.2017 22:21
<quote name=Velerad post="338564">
Блин,у меня у одного голоса Антона нет на видюхе? Слышу только масло в начале и конце</quote>
такое и у меня на смартфоне. Попробуй на компе или ноуте. Подобное было в 2015 году.
Отправлено: 11.04.2017 23:04
<quote name=Kahar post="338146">
<quote name=Shopp post="338014">
Тоже не получается, совсем, даже обратным хватом подтянуться хотя бы раз. При этом выполняю австралийские подтягивания по 10 в круге с правильной техникой и высота турника немного ниже груди и вес в 83 кг для роста 182 см не такой уж большой.</quote>
Учитывая то, что в австралийских подтягиваниях ты должен тянуть турник к низу груди, то турник, которой чуть ниже груди, очевидно, слишком высокий. Ищи турник примерно на уровне живота или даже пояса и тогда дело пойдет)</quote>
Можно добавить еще и негативные подтягивания.
На плеймаркете есть неплохая прога "50 Pullups". 2 года назад сам ее пробовал,вполне работоспособна.
Отправлено: 11.04.2017 22:40
5*4-10-10-10
Завтра новый круг.
Отправлено: 11.04.2017 22:39
<quote name=kiss post="338111">
я хз че ты несешь

я уверен что поссу ровно в унитаз.Вот такая есть уверенность

а как черты характера нет.Уверенный в себе человек-бред</quote>
Совершенно с тобой не согласен.
Уверенность как черта харатера существует и развить ее вполне возможно. А еще есть и самоуверенность и чрезмерная самоуверенность, но последние скорее всего врожденные или от недостатка воспитания.
Да кстати со временем может пройти и уверенность ровно поссать....
Отправлено: 11.04.2017 21:57
Не смог пойти на тненировку.
Весь день занимался бетонными работами. Т.е. носил цемент, воду, песок, щебень.Замещивал все это в ручном режиме, а затем заливал в подготовленную поверхность. К 20:00 руки иноги не шевелились. Можно засчитать за тренировку или нет?