Всем привет день 9 пройден. Бег 7 минут. разминка,
4-10-10-10 *4
Заминка.

Всё хорошо. 4-10-10-10*4 Идем дальше.
5-95.

Всем коллегам по цеху привет.
День четвертый пройден.
4*4-10-10-10.
5 минут гиря и заминка.
Всем здоровья.

Всем доброго времени суток!
День третий пройден.
4*4-10-10-10. Все хорошо.

Такая проблема существует и самое печальное что не лечится в принципе. Есть возможность остановить или замедлить процесс заболевания. Сам имею подобный недостаток примерно лет 8.
По рецепту докторов в обязательном порядке курсом "ДЕТРАЛЕХ" 2 раза в год и компрессионные носки (чулки). И из личного опыта регулярная ходьба или бег трусцой помогают избежать судорог.
Но конечно лучше обратиться к хорошему сосудистому хирургу.

ДЕНЬ 002 зачет.
4+10+10+10*4.
осталось 98. Всем удачи.

Всем доброго времени суток.
По своей нерасторопности начал 100-ку только сегодня.
Ждал почему-то только с 1 октября, а она началась 23 сентября
Ну да ничего нагоним понемногу.
Разминка 4+12+12+12*4 заминка.
Начало положено 1 пройден -99 осталось.

1. Какие положительные изменения произошли с вами в результате прохождения программы?
- увеличение количества повторений в упражнениях – подтягивания 1 было стало 7 (причем это еще не максимум
- объемы тела не измерял, но появилась проблема в необходимости смены гардероба. Практически все брюки на мне висят как на вешалке, проколол еще по одной дырочке на каждом ремне. Носил 54 размер а в воскресенье был в магазине и прекрасно поместился в брюки 50 размера.
- Все показатели про моим ощущениям стали выше (ССС, дыхалка, выносливость)
- реальных новых друзей не приобрел, т.к. занимался во дворе дома один по вечерам. Зато виртуально все сообщество воркаута.
Мышцы стали сильнее, связки крепче, хорошо окрепли мышцы кора, теперь на работе не мучают боли в спине. Суставы практически нет болят.
С какой завистью смотрят на работе женщины, задают вопросы по поводу способа похудания. А последнее время и мужчины коллеги заметили что я сильно похудел. Еще в октябре я был 103 кг а сейчас 90.
2. Какие отрицательные изменения произошли с вами в результате прохождения программы?
- ничего отрицательного в период прохождения программы со мной не происходило.

3. Что понравилось в программе и чего вам лично не хватало, что можно было бы добавить в следующих запусках?
Все понравилось.
Не хватает мотивации для сына. Ему 10 лет но никак не могу его привлечь к занятиям на постоянной основе. Хватает его на пару занятий, а потом запал уходит. Если бы у организаторов нашлось такое мотивирующее видео для детей и они бы его запустили в осеннюю программу, оказали бы неоценимую услугу. Особенно для тех мальчишек, которые не могут ни разу подтянуться и приседают с трудом.
Информация представленная в стодневке, для меня была очень понятна и воспринималась легко. Каждый день с нетерпением ждал очередного инфопоста.
4. Что не понравилось в программе?
Такого нет.
Большое спасибо парням которые организовали и развивают эту программу.

День 97.
Разминка.
Отжимания 12+ болгарские выпады 10/10 +подтягивания с подниманием ноги 3 всего 5 кругов.
Как назло забыл про бег в упоре лежа.
Отдых 3 минуты. Бег в упоре лежа 3*30 сек.
И День 98.
Подтягивания 1-6-1 итого 36
Отжимания 2-18-2+2 с шагом 2 итого 130.
На приседания не хватило времени. Надо было ехать на работу.
Общий итог за день:
51 подтягивание и 190 отжиманий.
Завтра точно отдых.

Все еще отстаю на один день так что ЗЕТА будет завтра. Сегодня делал Эпсилон, там и отписался.

Антон, за тебя проголосовал. Удачи.

День 96.
турбо-Эписилон.
Разминка.
Планка 3*60с.
Круги:15ш(12у)+20сумо+4 подт.+10сек вис*5
Пауза 30 сек между 4 и 5 кругом.
Всадник 60сек.
Заминка.
Сижу потею.

Проголосовал.
Сегодня сделал Гамма, там и отписался.
Дельта будет завтра.

День 94
Разминка
всадник 60 сек.
Турбо Гамма.
8+8/8+3*5
Заминка.

Все еще отстаю на 1 день.
Разминка. Всадник 1 минута.
Турбо Бетта.
10+20+3*5. Хорошо пробило на пот. дыхание сбилось после 3 круга. Перед 4 и 5 сделал паузу секунд на 20.
Заминка.
Еще минут 15 потел.
Хороший комплекс, хотя и тяжелее чем Турбо Альфа.
Жду с нетерпением завтра.

Отстою на 1 день. сегодня сделал технику турбо Альфа.
Всего 32 круга за 15 минут. Завтра попробую Бетта.
За тебя Антон проголосовал, удачи в конкурсе.