Всем привет! Наконец-то вернулась после праздников и болезни. Прочитала много информации и поговорила со специалистами, изменила питание и о боже вес пошел на спад. Многое поняла что делала неправильно. Буду продолжать вести дневник, но заниматься по другой программе. Так как приседания и отжимания и подтягивания не пошли откровенно говоря. Вчера была на body combat + legs and butts workout.

Отчитываюсь за выходные, никак руки не доходили отписаться). Пятница- круги (10-10-10-20-10*1*6), отжимания с колен плюс пресс, также body combat (55мин). Суббота - был отдых). Сегодня- круги (как всегда) + legs &butts (55мин).

Как всегда сегодня круги (10-10-20-10-10*1*6)

Вчера уже не было совсем сил не отписалась. Сделала вчера круги все как всегда и body combat (55мин). Сегодня на тренировке еще не была.

Сегодня сгоняла жир, который набрала пока готовилась к Пасхе)))) сделала (10-10-20-10*1-10*6) добавила пресс и сделала подтягивания)

СеГодня круги с подтягиванием ( 10-10-20-10-19*1*5)

Сегодня сделала круги (10-10-20-10*1*5) + body combat

Наконец то спустя неделю затяжной болезни гриппом, я выздоровела и приступила к тренировкам. Сегодня (10-10-20-10на каждую ногу*5)

Сегодня переела((((( но сделала круги! Вес увеличился я в шоке, но держусь((( виновато питание явно. Ну к кругам (10-10-20-10-10*5) выпады по 10 на каждую ногу.

Сегодня круги + body pump 55 мин

Вчера не отписалась((( но сделала круги (10-10-20-10*5)+ body combat (55мин). Сегодня отдых)

Сделала сегодня круги (10-10-20-10*5), в зале не была , сделала акцент на пресс. И вот еще одно достижение - выпила 3 л воды!!!! Планирую делать это каждый день!!!

сегодня хотела сделать круги днем, но не вышло сделал в спортзале перед тренировкой body pump (55мин) силовой нагрузки на все группы мышц. Итак круги (10-10-20-10*5). Все как всегда отжимания с колен и пресс. К сожалению болят все суставы(((

Body combat (55мин) + круги (10-10-20-10*5) все как всегда

Сделала круги (10-10-20-10*5) отжимания с колен и пресс вместо подтягиваний, также body pump (55мин)