Отправлено: 02.10.2015 12:10
<quote name=vago post="204093">
<quote name=mashera post="204092">
как только человек научится тренироваться каждый день не переутомляясь ... увеличивать нагрузку</quote>

Приучив себя к нагрузке, делаешь ее увеличении и получаешь эффект регресса от "неподготовлености" к приему нагрузки нового объема - замкнутый круг 😃

</quote>
Да, жизнь боль 🤓
Но 100 дневка это про ежедневные тренировки по схеме 4*10-10-10-10 с одним выходным и одним днем на растяжку или мы про разные программы подготовки говорим??😬
Отправлено: 02.10.2015 11:44
<quote name=vago post="204084">
<quote name=mashera post="204079">
Если вы про это..</quote>
Я просил привести другое объяснение результата регресса, раз моя схематизация неверна. Теперь все понятно. Спасибо😃
На счет ежедневной работы с собственным весом - осмелюсь не согласиться. Те же выходы на две - если я сегодня хорошо их потренил, то завтра у меня в лучшем случае будет выработка процентов на 70 - потому что "ну не идет", и все тут 😃</quote>

Это опять таки к вопросу "хорошо сегодня потренил" (т.е. вероятно на90-10%) и не готовности организма к нагрузке
тренироваться процентов на 70 в самый раз. По крайней мере в рамках приучения себя к регулярным нагрузкам, а как только человек научится тренироваться каждый день не переутомляясь, не перегружаясь, но и не филоня, научится давать себе нагрузку каждый день так, чтобы не было регресса, а в итоге и даже прогресс, тогда ради бога, можно усложнять, увеличивать нагрузку, пробовать с утяжелителями или прочим и можно при увеличении нагрузки переходить к другим режимам тренировок😬
Отправлено: 02.10.2015 11:16
<quote name=vago post="203997">
<quote name=Slava1979 post="203991">
Прокомментируете пожалуйста на счёт регресса.</quote>
Все просто - до безоразия 😃
Если кратко, то изменения в мышечной массе происходят за счет микроразровов волокон, с последующим их восстановлением. Для восстановления нужно время. ПОсле полного восстановления - мышца адаптирована к нагрузке, и может воспринимать нагрузку в немного большем объеме. Если мышца не восстановилась - происходит относительный регресс (потому как она не готова к нагрузке в прежнем объеме - она травмирована). Вот и вся тендеция - к прогрессу, или к регрессу.
Как правило, нагрузка проводится через день. А если ежедневно - то на разные группы мышц... </quote>


Если вы про это, то комментарий правильный - вывод про нагрузку через день не правильный.
При силовых нагрузках с собственным весом средней интенсивоности на 70%-80% от возможностей огрганизма срок восстановления сутки - зачем через день?
Если вы насчет моего ответа про регресс, то это переутомление, которое связано с лишней нагрузкой на неготовый к ней организм ( и тут вы были абсолютно правы), только выводы не те - нет смысла упражнения с собственным весом делать через день, если можно просто взять выходной и снизив нагрузку делать каждый день
Отправлено: 02.10.2015 10:25
За это я всегда и не любила популярные сейчас в интернете сайты культуристов и бодибилдеров, которые дают в неокрепшие умы поверхнустную часть информации практически вгоняя человека в какие- то нелепые догматические убеждения, да так что ему становится лень совершенно вникать в суть того, почему они выбирают для себя именно такие способы тренировки
Отправлено: 02.10.2015 10:06
<quote name=vago post="204031">
<quote name=mashera post="204021">
Хорошо, что мы не культуристы и можем позволить себе тренироваться каждый день </quote>
Суть дела не меняет. Можно тренироваться хоть по 2 раза на день - суть в тенденции воздействия на волокна мышц, и дальнейший процесс восстановления тих волокон.
А интенсивность тренировки - говорит лишь об уровне подготовленности организма к нагрузке. Тут либо ты не подготовлен и малая нагрузка тебя врет на части, или ты уже втянулся в нагрузку - и текущей нагрузки тебе мало...
Если не устаешь, и нет прогресса - меняют темп (ритм), стиль (упражнения) - чтобы воздействовать на мышце встряску

Это теория 😃</quote>


И более чем скудная и однобокая теория, есть например, такая вещь, как фаза восстановления и сверхвосстановления, и благодаря этим графикам можно выстраивать тренировки совершенно по разному😉
Отправлено: 02.10.2015 09:47
<quote name=vago post="204014">
<quote name=ogrudko post="204008">
<quote name=vago post="203997">
Как правило, нагрузка проводится через день. А если ежедневно - то на разные группы мышц... </quote>
Нет</quote>
Нет - т.е нет такой методики у культуристов по разнесению упражнений по группам на виды мышц, и тренироваться ежедневно, но прокачку делать разных мышечных групп ? </quote>

Хорошо, что мы не культуристы и можем позволить себе тренироваться каждый день 😃
Отправлено: 02.10.2015 09:43
<quote name=Retromaniak post="203930">
Зато экономия на масле. Спред два раза дешевле 😃А если не видно разницы©

Ухожу сегодня на заслуженные день/два отдыха/растяжки (по самочувствию).

Воркаут сегодня в моей повестке дня отсутствовал - сегодня был зал. Иногда забавно наблюдать, как меняются твои взгляды с течением времени.

Еще два месяца назад я говорил, что нафиг он нужен этот зал и таскание железа - я стану мега мачо дома на диване за просмотром симпсонов.

Но по мере тренировки базы, с увеличением выносливости, когда количество повторений отжиманий/скручиваний стало приближаться к 2м сотням в совокупности подходов - мнение кардинально поменялось и захотелось разнообразия в итоге ввел один день спортзала. Как дойдут руки и закончу жилет-утяжелитель, добавлю еще день с ним.

И честно говоря, я рад. Заниматься стало еще больше в кайф></quote>

Всегда приятно видеть, когда человеку нравятся тренировки - с таким настроением и надо тренироваться😃
Отправлено: 01.10.2015 17:12
<quote name=WasD post="203656">
<quote name=mashera post="203590">
Могу заморочится, к следующему выпуску точно, а на счёт успеть в этом не знаю, т.к. много дел, а это надо перелопатить достаточно большой обьем информации)

Кстати, когда кто-то мне отвечает на форуме перестало приходить уведомление об этом (типа "WasD ответил вам по ссылке или упомянул вас по ссылке) - теперь вообще не видео кто и когда мне отвечает</quote>

Можно постепенно начать, а там уже дело пойдет.

Проверь, что в настройках профиля стоят галочки на уведомлениях.</quote>

Проверила, везде галочки стоят
Отправлено: 01.10.2015 15:04
<quote name=jaco post="203705">
<quote name=mashera post="203695">
Сами себе придумали какую-то идею про вегетарианство, потом начали совершенно нелепые аргументы типа воон Минин и Питт тоже веганы и смотрите как а! какие и чего добились..что к чему зачем для чего это здесь понадобилось я тоже не поняла</quote>
обсуждение дня -белок. Тут бытует мнение что растительный белок не полноценный, и если питаться только растительной пищей, будут проблемы со здоровьем. Примеры не в том, какие крутые вегетарианцы, а в том что на растительном белке получаем те же результаты что и на животном, и не имеем проблем со здоровьем.
<quote name=mashera post="203695">
А что такое вегетарианство и зачем им заменять полноценное питание мне тоже не понятно</quote>
Заменять не призываю. Но тут утверждают что оно вредное- и я хочу конкретно разобраться- в чем по пунктам его вред? </quote>
На растительной пищи мы не получаем техже результатов что и на животной имеено из-за питательности и аргументы вам приводились, но вы их почему то упрямо игнорируете называя все исследования на эту тему чуть ли не сфальсифицированными, что делает любой адекватный разговор бесполезным
А чем вредно- во многих регионах питаться только растительной пищей это недополучать огромное количество полезных веществ
Отправлено: 01.10.2015 14:25
<quote name=jaco post="203686">
<quote name=mashera post="203678">
Инвалиды тоже добиваются результатов в спорте как и все, но это не делает инвалидство более привлекательным, чем здоровье, и сознательно выкалывать себе глаза, только потому что слепые тоже живут и тоже чего то добиваются, а ещё у них лучше слух - глупо.</quote>
при чем тут инвалиды? Почему не афро-американцы? Инвалиды соревнуются между собой,и сравнивать их результаты неуместно. Сами придумали аналогию, сами сделали вывод о правильности питания. Вегетарианство не диета, и не вредная привычка, и здоровье оно не портит. </quote>

Да вот и я тоже спрашиваю - при чем тут "вооон тот вот чего-то добился?"
А что такое вегетарианство и зачем им заменять полноценне питание мне тоже не понятно
Сами себе придумали какую-то идею про вегетарианство, потом начали совершенно нелепые аргументы типа воон Минин и Питт тоже веганы и смотрите как а! какие и чего добились..что к чему зачем для чего это здесь понадобилось я тоже не поняла
Я не вижу ни одного аргумента За вегетарианство, кроме вашего жгучего желания похоливарить на тему " ааа... я вот так живу и огого и мне норм
Отправлено: 01.10.2015 13:52
<quote name=jaco post="203668">
<quote name=mashera post="203660">
<quote name=jaco post="203645">
<quote name=WasD post="203637">
Вы серьёзно думаете, что он на сое, да бобах олимпийское золото взял?)))</quote>
Вы тоже придерживаетесь мнения что вегетарианцы больные и хилые, а если чего-то добились- то значит всех обманывали и ели стейк из мраморной говядины?😃 Вот ещё пример такого же вруна - Карл Льюис. Тот вообще под одеялом стейков на 9 золотых медалей наел😃</quote>

Я никак не могу понять вашего аргумента про вегатарианцев мол "чего-то добились" - это прямо как аргумент про человека без ног зашедшего на Эверест - мол, видите как полезно без ног - не мерзнут 😆😆</quote>
Аргумент прост- вегетарианцы так же добиваются результатов в спорте как и все. Оно не делает человека не конкурентноспособным. А о том что оно вредно - не больше чем миф. Есть столько же исследований о том что оно не вредно, сколько и против. Но все акцентируются только на вреде. </quote>

Инвалиды тоже добиваются результатов в спорте как и все, но это не делает инвалидство более привлекательным, чем здоровье, и сознательно выкалывать себе глаза, только потому что слепые тоже живут и тоже чего то добиваются, а ещё у них лучше слух - глупо.

Полноценное питание, как полноценное здоровье отказываться от него глупо и можно только в силу врожденных показаний, медицинских или настолько сугуболичных, что пропагандировать и отстаивать вегетарианство вообще не имеет никакого смысла
Отправлено: 01.10.2015 13:41
<quote name=Malinabm post="203666">
<quote name=mashera post="203094">
Malinabm:
mashera:
Почему с колен? Стоя удобеее - попробуйте стоя

сложнее же? поясница прогибается)

Так не прогибай)))
На самом деле, если можешь делать 5-10 отжиманий, то тогда можно смело делать ролик стоя.</quote>
попробовала сегодня
раскатываюсь чуть дальше чем голова, но на всю нет
по ощущениям приятнее делать вытяжение полностью с колен- чувсвтвую как работает пресс, руки-плечи
с ног неприятные ощущения в пояснице.
думаю, рано пока.

</quote>

Постепенно когда мышцы будут сильнее можно заводить руки все дальше и дальше от головы

С колен большая часть веса твоего тела уходит в опору на колени, именно поэтому и менее эффективно, чем из положения стоя, в итоге прогресса практически не будет- только для рук и гр.клутки, а самая нетренированная часть, которая и помогает подняться в исходное положение- пах и низ спины так и останется практически не развита.
Именно поэтому упражнения с колен не позволяют тебе дать достаточного развития для того чтобы сделать абсолютно тоже самое упражнение из положения стоя
Отправлено: 01.10.2015 13:11
<quote name=jaco post="203645">
<quote name=WasD post="203637">
Вы серьёзно думаете, что он на сое, да бобах олимпийское золото взял?)))</quote>
Вы тоже придерживаетесь мнения что вегетарианцы больные и хилые, а если чего-то добились- то значит всех обманывали и ели стейк из мраморной говядины?😃 Вот ещё пример такого же вруна - Карл Льюис. Тот вообще под одеялом стейков на 9 золотых медалей наел😃</quote>

Я никак не могу понять вашего аргумента про вегатарианцев мол "чего-то добились" - это прямо как аргумент про человека без ног зашедшего на Эверест - мол, видите как полезно без ног - не мерзнут 😆😆
Отправлено: 01.10.2015 13:02
<quote name=oldmax post="203650">
Хочу привести только два аргумента:
- растения такие же живые организмы, и даже могут чувствовать.
- есть животные питающиеся чисто растительной пищей (например коровы, лошади, гориллы и т.п.), их ЖКТ разительно отличается от нашего, который ближе к ЖКТ хищников.
Предлагаю переходить сразу на потребление электромагнитного излучения и минералов.</quote>

Да, будь человеком - ешь камни😬
Отправлено: 01.10.2015 12:59
<quote name=jaco post="203632">
<quote name=mashera post="203617">
Вы неравноценно сравнивает абсолютно не здоровый образ жизни и не здоровое питание с вегитариантством. И делаете выводы о своём здоровье по этому факту, хотя если бы вы просто перестали пить курить и перешли бы с хот договор на вареную грудкк, то получили бы точно такой же эффект оздоровления.</quote>
так в том то и дело, что со старыми результатами не сравнить. и если что, то пить бросил уже будучи вегетарианцем(а за одно и есть тонны чипсов😃 ) сравнивать буду с тем куда движутся теперь показатели от сдачи анализов.</quote>
Надо было подольше не поесть чипсов. Но в любом случае показатели не будут полноценный и обьективны, т.к. нет данных ваших анализов До.

Name:>

<quote name=mashera post="203617">
Во вторых помимо белков, есть например железо источник гемоглобина, которое лучше всего усваивается именно с белками животного происхождения.</quote>
http://edaplus.info/minerals/products-containing-iron.html железо больше чем в растительной пище только в печени. на счёт усвояемости, опять же спорно</quote>
Я всегда пишу довольно точными формулировками именно поэтому я написала "лучше всего усвояется" при чем тут ваше замечание на тему "больше всего содержится" вообще не поняла?

Name:>
Там публикуются только те, что разделяют точку зрения автора.</quote>
Пфф ну то же самое можно тогда сказать про ВСЕ ваши аргументы

Name:>
<quote name=mashera post="203617">
Разве только в виде постов для очистки организма, но не как постоянная практика</quote>
От чего чистить если мясо такое полезное?😃</quote>
</quote>
Самый строгий вид поста на хлебе и воде, видно и другие продукты тоже зашлаковывают организм, а не только мясо😃