Отправлено: 09.04.2015 15:29
9.04.15
День:
пресс поднятие ног: 30х5 = 150
пресс поднятие туловища: 30х5 =150
приседания: 50,40,35,35 = 160
время: 35 мин.
вечер:
подтягивания на турнике: лесенка до 8 и обратно= 64
отжимания: 35,23,15 = 73
поднятия гантель на бицепс: 50,40,40,40 = 170
время: 30 мин.
Отправлено: 09.04.2015 15:28
8.04.15
отдыхаю
Отправлено: 09.04.2015 15:27
7.04.15
День:
пресс поднятие ног: 30х5 = 150
пресс поднятие туловища: 30х5 =150
Вечер:
подтягивания на турнике: лесенка до 8 и обратно= 64
поднятия гантель на бицепс: 50,40,40,30 = 160
Отправлено: 07.04.2015 09:15
6.04.15
решил разделить тренировку на 2 части в день, и делать ее с понедельника по пятницу, так как начинается лето и выходные дни заняты.

День:
пресс поднятие ног: 30х5 = 150
пресс поднятие туловища: 30х5 =150
приседания: 45,40,30,25 = 140
время: 36 мин.

Вечер:
подтягивания на турнике: лесенка до 8 и обратно= 64
отжимания: 30,20,10 = 60
поднятия гантель на бицепс: 50,40,30,30 = 150
время: 35 мин.

П.С: стоило чуток пропустить занятия как результаты резко падают😦
Отправлено: 05.04.2015 19:45
5.04.15
сегодня опять пропустил треню(( зато востановилось плече и не болит ничего)
Отправлено: 05.04.2015 10:46
4.04.15
Погодка хорошая, поэтому сегодня 3 часа катался на квадрацикле, устал, замерз.. так что не до занятий((
Отправлено: 05.04.2015 10:43
3.04.15
катался на велосипеди. не долго, так как холодновато. 10 км.
Отправлено: 05.04.2015 10:42
2.04.15
не очень хорошо себя чувствовал, решил не заниматься
Отправлено: 01.04.2015 20:03
1.04.15
Сегодня открыл велосезон и на турник ездил на байке.
Подтягивание: лесенка до 8 и обратно+1+10 = 75
Гантели на бицепс: 50,40,30,30. = 150
Время трени: 40 минут.
Отправлено: 01.04.2015 19:58
31.03.15
Играл в футбол 2 часа.
Отправлено: 30.03.2015 20:20
30.03.15
Ноги , спина .. Болят после вчерашнего футбола.
пресс поднятие ног 5х30 = 150
пресс поднятие туловища 5х30=150
Гантели на бицепс: 50;40;30;30=150

Время: 36 минут.
Отправлено: 30.03.2015 18:32
29.03.15
Играл в Футбол 120 минут.
Отправлено: 28.03.2015 20:52
28.03.15
Плече практически прошло, поэтому начинаю снова с малого.

подтягивания на турнике: лесенка до 7 и обратно +1 = 50
пресс поднятие ног 5х29 = 145
пресс поднятие туловища 5х29 = 145
приседания: 42,35,30,23 = 130
гантели на бицепс: 40,40,30,30. = 140
время тренировки 70 минут.
Отправлено: 28.03.2015 20:49
27.03.15
с легка нарушил ЗОЖ 😦 выпил немного вина.. короче отдыхал)))

Отправлено: 26.03.2015 19:14
26.03.15
пресс поднятие ног 5х28 = 140
пресс поднятие туловища 5х28 = 140

время тренировки: 20 минут..