Отправлено: 28.04.2015 20:41
28.04.15
день:
приседания: 35,35,35,35 = 140
бицепс:36,36,36,36 =144
пресс поднятие ног: 50х4 = 200
пресс поднятие плечей(+ 5 кг) 35х4 = 140
время 38 минуты
Отправлено: 27.04.2015 20:44
27.04.15
день:
приседания: 35,35,35,35 = 140
бицепс:36,36,36,36 =144
пресс поднятие ног: 50х4 = 200
пресс поднятие плечей(+ 5 кг) 35х4 = 140
время 32 минуты
Вечер: турник подтягивания: лесенка до 8 + 10 = 74
отжимания 20х3 = 60
время 30 мин.
Отправлено: 27.04.2015 20:40
24.04.15
день:
приседания: 35,35,35,35 = 140
пресс поднятие ног: 50х4 = 200
пресс поднятие корпуса(+ 5 кг) 45х4 = 180
Отправлено: 27.04.2015 20:39
23.04.15
день:
приседания: 35,35,35,35 = 140
пресс поднятие ног: 50х4 = 200
пресс поднятие корпуса(+ 5 кг) 45х4 = 180
вечер: подтягивания на турнике до 9 + 16 = 97
отжимания 20х3=60
Отправлено: 27.04.2015 20:37
22.04.15
день:
приседания: 35,35,35,35 = 140
пресс поднятие ног: 50х4 = 200
пресс поднятие корпуса(+ 5 кг) 40х4 = 160
время:33 минуты
Отправлено: 27.04.2015 20:35
21.04.15
день:
приседания +(блин 5 кг): 35,35,35,35 = 140
пресс поднятие ног: 50х4 =200
пресс поднятие корпуса(+ 5 кг) 40х4 = 160
вечер:
подтягивание на турнике: лесенка до 9 + 15 = 96
отжимания: 3х20 =60
Отправлено: 27.04.2015 20:32
20.04.15
день:
приседания +(блин 5 кг): 35,35,35,35 = 140
пресс поднятие ног: 40х5 = 200
пресс поднятие корпуса(+ 5 кг) 40х5 = 200
Отправлено: 27.04.2015 20:31
17.04.15
день:
приседания +(блин 5 кг): 35,35,35,35 = 140
пресс поднятие ног: 40х5 = 200
пресс поднятие корпуса(+ 5 кг) 30х5 = 150

Отправлено: 16.04.2015 20:03
16.04.15
День:
пресс поднятие ног: 35х5 = 175
пресс поднятие туловища: 40х5 =200
поднятие ног на турнике: 20х2 = 40
приседания +(блин) 5 кг: 35,35,35,35 = 140
вечер: турник лесенка до 8 и обратно = 10 раз = 74
Отправлено: 15.04.2015 20:39
15.04.15
День:
пресс поднятие ног: 35х5 = 175
пресс поднятие туловища: 35х5 =175
поднятие ног на турнике: 20х2 = 40
приседания +(блин) 5 кг: 35,35,35,35 = 140
время: 38 мин.
вечер: турник лесенка до 8 и обратно = 64
отжимания: 35,20,15 = 70
бицепс: 50,50,50,40 = 190
Отправлено: 15.04.2015 20:36
14.04.15
День:
пресс поднятие ног: 35х5 = 175
пресс поднятие туловища: 35х5 =175
поднятие ног на турнике: 20х2 = 40
приседания: 50,50,40,40 = 180
время: 38 мин.
вечер: подтягивание лесенка до 8 и обратно =64
Отправлено: 15.04.2015 20:34
13.04.15
День:
пресс поднятие ног: 35х5 = 175
пресс поднятие туловища: 35х5 =175
поднятие ног на турнике: 20х2 = 40
приседания: 50,45,35,35 = 165
время: 40 мин.
вечер: футбол 1 час.
Отправлено: 15.04.2015 20:32
12.04.15
катался на квадроцикле.
Отправлено: 15.04.2015 20:31
11.04.15 отдых
Отправлено: 10.04.2015 21:42
10.04.15
отдых