NIA

Второй день 100 дневник.

Болит все с непривычки аж жесть!!! Подтягивания были запланированы 1 шт и 9 негативных, с табуретки, по факту широким хватом не смогу целого не одного сделать, поэтому делал узкий 1 + 5 с табуретки негативную часть, широким только 5 с табуретки негативную часть. Приседания на удивления пошли хорошо. Отжимания сносно.

6 лет назад я проходил 100 дневку, она по сути начиналась так же, я не мог подтянуться ни разу широким, отличие в том что 6 лет назад я делал все без утяжеления, в этот раз накинул 9 кг представил себе что вешу 100 кг., потом когда 100 дневка закончится сниму и посмотрим какой результат будет.

Тренировка 4 круга, утяжелитель 9 кг:

1 подтягивание+5 негативных с табуретки

5 приседаний

5 отжиманий

5 приседаний

Голень можно, а запястье и лодыжка я не стал, это подвижные суставы, там жира мало бывает, минимальные отклонения будут, я их не замечу скорее всего. Процент жира мерил 7 точечного замера жира, щупом защипываешь смотришь толщину, забиваешь данные в калькулятор он показывает процент жира. http://ironmine.narod.ru/misc/calculators/calculators_body_seven_point_men.htm

Первый день 100 дневник.

Ох и запустил же я себя!!! Не думал что так тяжело дастся первый день. Думал сделаю 5/10/10/10, по факту получилось 1/5/5/5. Ноги после тренировки просто не чувствую. Чувствую очень тяжёлая будет стодневочка. Но первый день положен.

Вес 90,8

Складка на груди 14

Складка на животе 40

Складка на бёдрах 32

Складка на трицепсе 24

Складка под лопаткой 20

Складка над подвздошной 14

Складка над подмышкой 14

Процент жира 23.3%

Шея 39

Плечи 126

Грудь 106

Пузо 100

Жопа 106

Нога 62

Бицепс 37

Тренировка 4 круга, утяжелитель 9 кг:

1 подтягивание

5 приседаний

5 отжиманий

5 приседаний

Я дряхлый жирдяй, 13 июля 2022 года мне исполнится 40 лет. На прошлое день рождения я подумал, а не отжаться ли мне 100 раз когда мне исполнится 40 лет. 100 дневка будет началом, итого у меня в запасе осталось 156 дней.