Смотрю на твою статистику в профилье.
Смотрю ты РЕМБО 8, 20 Подтягивания.

Потяну наверное )))) ....
А ты молодец Cigaro ))))

1. 30 минут работал с боксёрской грушой.

1) Отжимания — 30/29/28/27/26/25
2) Подтягивания (прямой хват) — 10/9/8/7/6/5
3) Пресс на турнике — 10/10/10/10/10/10
4)Подтягивания(обратный хват) — 10/9/8/7/6/5

1 подход Отжимания, 1 подход Подтягивания (прямой хват), 1 подход Пресс на турнике, 1 подход Подтягивания(обратный хват) -> это 1 круг без отдыха между подходами.

Тренировка норм после 1,5 года отдыха ?

Спасибо. )))
Если не трудно, скажи на счет кислорода.

Здравствуйте. Меня зовут Лев, я из Еревана.
Когда то я упорно тренировалсья и достиг до результата - лёжа со штангой с весом 150 кг до 10 отжиманий, жим лёжа на полу до 250 отжиманий с 1 подхода.
Потом у меня было травма руки ( порвались мишцы правой руки ). Я 1,5 года не смог заниматся.
И так, щас когда например подхажу к турнику, после 1 подхода меня чудовищно клонит ко сну.

Вопрос.
1. Почему меня клонит ко сну во время нагрузки.
2. Пожалуйста дайте хорошую програму для занятия на турнике.

Заранее огромное спасибо.