SPORTMUSICMAN

Всем большое спасибо! За комментарии, видео, информацию! Все большие молодцы! После первой 100 дневки продолжаю заниматься! Занимался по одной программе, сейчас пробую заниматься по новому! Резельтаты выросли:
Отжимания - 50 (+15)
Подтягивания - 15 (+5)
Пресс на турнике - 20 (+15)

Всем хорошего настроения и продолжения тренировок!

Всем привет! Давно не писал! 7 месяцев назад поставил цель подтянуться в 30 лет, 30 раз день рождения скоро, 22 июля! Когда прищел на турник первый раз, с трудом и рывками подтянулся 4 раза!
Сейчас результаты 11 раз в подходе, 5 подходов! Не плохо, но чувствую за 2 месяца сделать 30 маловероятно что получится, но буду стремиться!

Схема тренировки у меня такая:
занятия дома:
1. Разминка 15 минут
2. Отжимания от пола по 40 раз 5 подходов, последний подход всегда делаю на максимум, раз 45 получается
3. пресс 40 раз 5 подходов, разные схемы
4. растяжка на ноги.
5. мостик
6. Снова растяжка на ноги
Все делаю друг за другом и 5 подходов в течение часа.

Затем иду на улицу:
1. Турник 11 раз 5 подходов, последний подход во всех упражнениях на максимум!
2. Растяжка на ноги
3. Брусья
4. Пресс на брусьях 10 раз 5 подходов
Еще где-то в одном из постов прочитал, что нужно делать например по 5 раз и 5 подходов и ем ль и в последнем подходе на максимум ты делаешь 7раз, в следующей тренировке можешь делать уже по 6 раз 5 подходов! Мне это помогает!

Если у кого-то возникнут комментарии или предложения по моей системе тренировок, или вопросы - пишите, постараюсь ответить! Спасибо за внимание, Всем Добра

Всем привет! И С НОВЫМ ГОДОМ!!!

Я присоединился к 100-дневке, так как очень мало конкретной информации, как заниматься, что делать, и как лучше! У Вас этой информации полно!
Выполнял упражнения не каждый день! Занимаюсь ПОНЕДЕЛЬНИК, СРЕДА, СУББОТА Как-то мне так очень удобно и нравится!

Спасибо Антон и Олег! Привет из Тюмени! Занимался сегодня, морозно - 28

Результаты:
1. Подтягивания 4 > 12
2. Отжимания 10 > 35
3. Брусья 5 > 20
4. Приседания не делаю, делаю статические упражнения - планки

Плюсы -
самочувствие на 5!
Осанка - намного лучше, но приходится работать с ней отдельно
Позитив от тренировок
Релакс от того, что делаешь!

Минусы-
Получил травму груди, не знаю как делал только базу, 2 недели не занимался (может переусердствовал, много добавлял)

Предложения -
1. Про статические упражнения информации практически нет, а они очень классные! (пример: стоять на локтях в положении лежа - работает спина, пресс, ноги) - можно вводить с самого начала, все зависит от времени сколько вы будете стоять, начинать с 10 сек. например
2. Турбо блок НЕ ДЛЯ ВСЕХ! Мне кажется что нужно довести базу хотя бы до 20 полтягиваний, 50 отжиманий, и брусья 30-40, и тогда начинать экспериментировать! Понятно, что ТУРБО блок круто подходит для тех, кому уже не интересно делать только базу, но ведь и те кто 5 раз еще не научился подтягиваться тоже пробуют, а это очень травмотично!

Спасибо за пост! Пока сделал паузу! Потянул мышцу! Хорошо разминайтесь друзья и не делайте всяких крутых штук без хорошей базы! Очень хочется все попробовать, но лучше сначала базу довести до уровня! Всем хороших входных!

Спасибо за пост! Никогда об этом не задумывался! Хочу попробовать включить в тренировку изометрические упражнения! Потом отпишусь как все прошло и что делал!

Спасибо за пост! Поскриптум в точку! ) Сегодня отдыхаю, плечо потянул, и позанимался 3 тренировки с таким плечом, ну и результат как и ожидается выпал до субботы я думаю!

Тема многогранна! Самое главное быть хорошим примером и начать с себя любимого! У меня много друзей и есть компании не пьющие и намного интереснее и веселее проводят время чем например пьющие! Спросите почему? Все просто они умеют расслабляться без алкоголя, им не нужно убирать комплексы и дополнительно расслабляться, и так классно! Поем,играем, ходим в сауну, батуты, различные вечеринки и др. А в компаниях где пьют, просто разговаривают по душам и бухают, мне в таких уже не интересно! Последний раз встречались с друзьями которые любят выпить и просто посидеть! Предложил им другой вариант, с играми,караоке - была спортивная вечеринка, никто не пил, ржали до 5 утра, и потом все сказали что это была лучшая вечеринка и ни у кого голова не болела на утро Подавайте хороший пример, надеюсь он будет без спиртного и сигарет! Ну а если не умеете а чаще не хотите, то это только Ваш выбор!

Спасибо за статью! У меня много знакомых врачей, которые рассказывают про препараты дженерики, которых очень много и многие не помогают вообще никак, и исследования чаще всего не проводятся, но в свою очень круто разрекламированы в СМИ и их покупают в 10 раз больше, чем оригинальные препараты!
Оригинальные препараты стоят, конечно дороже чем дженерики, но если вы друг заболели и принимаете лекарства, покупайте оригинальные препараты! Хотя например есть препараты дженерики, которые дороже оригиналов (например антибиотик АМОКСИКЛАВ дороже чем оригинал АУГМЕНТИН) дороже, так как разрекламирован сильнее, и врачи назначают его чаще!

Всем здоровья и хорошего настроения продолжаем заниматься

А если варикоз на ноге, то какие упражнения на ноги посоветуете? Я купил резинку, придумываю с ней упражнения, но это все равно не то!

Спасибо за статью! Очень понравилось! Интересно, я видел в контакте, что будет проходить чемпионат мира по воркауту в Казахстане! Там не будет соревнований, или все-таки будут? :star: Или все-таки есть соревновательный момент в воркауте?

Мне кажется программа расчитана на человека уже умеющего подтягиваться раз 40! Тогда может быть и возможно такое сделать за 6 недель, хотя я не уверен! Опять же, если ты уже подтягиваешься сорок раз, у тебя скорее всего уже своя программа тренировок есть!

Статья классная, спасибо за нее!

Делать пресс стал сразу вместе со всеми тренировками!
Тренируюсь по такой схеме:
Тренировка дома:
Отжимания - 35раз/4 подхода
Пресс - 20 раз велосипед и сразу 10 раз ноги в верхнем положении и тянемся к ногам/ 4 подхода
Растяжка в разных положениях/4 подхода
Колесо для пресса и спины/ 4 подхода
Работа с резинкой 17-54кг. для ног/4подхода
Потом иду на улицу

Тренировка на улице:
Подтягивания 10 раз/6 подходов
Махи ногами 10 раз/6 подходов
Брусья 20/6
Пресс на брусьях поднимание уголка, либо на турнике 10/6

Затем заминка и домой лежать на полу и ноги положив на диван ))

Я тут новенький, но у нас уже в Тюмени и в -10 приходилось заниматься! Сейчас потеплее немножко! По обуви- я одеваю зимние ботинки, если не бегать! На турнике, купил специально штаны (типа комбинезона на лямках) очень круто - так как когда подтягиваешься ничего не задирается и спина в тепле!!! Куртка по погоде, если от 0 до -5, то ветровка, под нее флисовая кофта и майка или термобелье которое отводит воду! Если от -7 до -25, то куртка теплая зимняя под куртки одеваюсь всегда одинаоково! Всегда тепло, и не мерзнешь и сильно не потеешь и вообще мне нравится ))) Мой опыт, берите! Покупал куртку и штаны (костюм) в спецтуризме за 2 900 до - 40 градусов пишут )