Наверное, потому что восстановление медленнее у тех, кто физически работает. 2-4 раза в неделю многовато.

Возможно. Но скорее нежелание терпеть боль, мешающую работе.

Просто Мурат - маньяк, приоритеты были странные, он ставил тренировки выше работы. А у обычных людей тренировки это хобби.

О! От тебя впервые слышу!
В википедии написано, что сойлент 1.6 запретили продавать, а сойлент 2.0 разрешено. Месяц назад еще все продавалось.
Про судебные разбирательства так и не нашел, гугл не знает.

Судя по тем людям, которые продолжают тренить по стодневке, уже после стодневки - у них никаких результатов не прибавляется. То есть стодневка (после первых трех месяцев) - это чисто кардио и поддержание формы.

Для увеличения кол-ва повторений, мне кажется, надо делать побольше отдых между подходами и в подходе не 30-50% от ПМ, а 50-70%.

Прочитал на <url="http://sportwiki.to/%D0%91%D0%BE%D0%BB%D1%8C_%D0%B2_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86%D0%B0%D1%85_%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8">спортвики</url>:
То есть надо как-то высчитывать, и на следующую тренировку давать нагрузку не более 110% от нынешней.
Конечно же, никогда не делать упражнение до отказа.

Интересно, какой максимальный перерыв в тренировке одной мышечной группы - не дает крепатуру (при такой же нагрузке)?

Я на себе проверял, если тренить без отказа 2 подхода подтягиваний или отжиманий, а следующую такую же трень провести через 2 недели - то крепатура будет. Наверное раз в неделю будет оптимально.

У меня в окружении люди рабочих профессий (слесари, токари, сварщики) пробовали заниматься физическими упражнениями, но все до одного бросили, так как по их словам, они испытывают дискомфорт от болей в мышцах после тренировок. А так как они работают телом (не сидячая работа), до вдвойне больно работать мышцой, которая болит.

Уважаемые воркаутеры, существует ли такая программа тренировок, от которой не болят мышцы или болят совсем чуть-чуть?

Цели тренировок: на 0.1-3 см увеличить объем мышц и на 1-10 раз увеличить кол-во подтягиваний и отжиманий от пола.

Хорошо бы попробовать один прием пищу в день заменять Сойлентом (едой будущего): https://lifehacker.ru/2016/03/18/smartfood-russian-soylent

Даже не подозревал о существовании таковой.

Там же надо много пахать в зале, так что думаю никто из здешних не пробовал.
Гугл на первой странице выдал http://ru-healthlife.livejournal.com/3777685.html

А сколько минут делал перерыв между этими тремя подходами в каждом упражнении?

vyxgo, есть ли в этих трёх книгах Пола Уэйда циклирование нагрузки? В смысле, есть ли там восстановительные и поддерживающие тренировки, или только развивающие?

nastya_p, поздравляю, круто! Красотка!
А золотая школьная медаль есть?
Что за тренерские курсы? Сколько месяцев учиться?

Опубликовали? Чего-то не нашел.

Сколько часов был перерыв между жимом лежа и верхней тягой? Как узнал точный вес поднимаемого отягощения при выполнении верхней тяги?

Это в квартире (как приспособил)? Или в темном лесу маньячил?

Aegis, 50 отжиманий - это отлично, будешь №4 на воркаут.су: http://workout.su/forum_thread/929

nastya_p, что у тебя за черненький браслет на левой руке?