потрясенный, он замолчал...

красавчик!

Отжимания GTG.

01) 09:00 - 20
02) 10:00 - 20 (40) без перчаток соскальзывают руки на мокром металле
03) 11:00 - 20 (60)
04) 12:00 - 20 (80)
05) 13:00 - 20(100)
06) 14:00 - 20(120)
07) 15:00 - 20(140)
08) 16:00 - 20(160)
09) 17:00 - 20(180)
10) 18:00 - 20(200)
11) 19:00 - 20(220) отсюда и далее перешел на обычный хват
12) 20:00 - 20(240) пожалуй на сегодня хватит.
Я таки все же простыл, глотка першит, чихаю и сопли потекли, грусть печаль...

Чувствую себя простывшим, горло воспалилось с ночи Совсем не хотелось идти на тренировку. Погодка какая то депрессивная. Вот такой он последний день зимы. Но таки сходил, размялся на школьный двор, благо у бармаглотов теперь каникулы и там тихо. Подтягивания и отжимания. Брусья как то не пошли.

Вот оно, почти то чего хотелось: https://yadi.sk/i/6WFrWeqIevpXA
Оказывается уже несколько дней прошло после публикации подвига, но не вся страна знает еще своего героя. Кто неравнодушен к качеству элетронных копий, на данный момент это "the best", несмотря на то, что построение картинки занимает заметное время и иногда мой iBooks даже вылетает не справляясь с таким крепким орешком

Страсти то какие. А чем это мужик занимается, извиняюсь за любопытство?

На обед пробежка вокруг пруда.

Триатлон - бег, плавание и турник

Сегодня "GTG", подтягивания, хват параллельный. В первый раз делал это 4 января с интервалом 40 минут, получилось 179 раз. Сегодня попробую каждый час.

01) 09:00 - 15
02) 10:00 - 15 (30)
03) 11:00 - 16 (46)
04) 12:00 - 15 (61)
05) 13:00 - 15 (76)
06) 14:00 - 15 (91)
07) 15:00 - 15 (106)
08) 16:00 - 14,5 (120)
09) 17:00 - 15 (135)
10) 18:00 - 15 (150)
11) 19:00 - 14,5 (164) предплечья явно устали (особенность хвата?)
12) 20:00 - 14 (178)
13) 21:00 - 16 (194) ай да пушкин, ай да сукин сын )

Нормально побегать помешал "весенний" срач, а нормально размяться на площадке новые знакомства. Но я не в обиде
Дмитрий-реабелитолог, имеющий дело с детьми и лошадьми и желающий научиться подтягиваться
П.С. пригласил его кстати на сайт и на 100-дневку.

Первый блинчик для самых нетерпеливых, очень оперативно

Ловите фотки товарищи спортсмены:
https://yadi.sk/d/JsdlDUCleorGJ
https://yadi.sk/d/al6sgOCAeorGp
https://yadi.sk/d/NSDv_2mZeorH7
https://yadi.sk/d/kLVW9PbjeorHd
Архив поделен на 4 тома. Вес 700 МБ. Пароль workout.su. Благодарное человечество ждет от вас вменяемый и адекватный pdf

Обеденная разминка. На площадке в люблинском парке. Высокие подтягивания, 3 подхода, немного выпадов и отжиманий.

Ну "ядро" по русски звучало бы несколько странно ) Перевод не сопоставлял, возможно не всё так безнадежно ) Предвижу новое развлечение - можно будет поглумиться и покритиковать перевод )

Да у меня в принципе книжка есть, так что мне всё равно ) А вот народу наверно не очень комфортно будет пользоваться таким монстром, на том же айпаде очень непросто такое открыть...
К концу недели постараюсь сделать.