День 16. Начало нового круга. Прекрасная погода. И побегал и потренировался. Да, маленький прогресс в подтягиваниях заметен. Думаю еще круг с теми же нагрузками пройти а потом можно будет немножко повысить. 3-12-12-12*4.

День 15. Это был день отдыха. Заотдыхался, даже забыл отметиться.

День 14. Погода вполне гуд. Тучки, но без дождя. Почувствовал маленький прогресс в подтягиваниях. Возможно из за особенностей "турника" - трубы диаметром где то см 4 на детской площадке. Кстати местечко очень нормальное для базового блока. Дальше думаю буду заниматься на ней. И того - 3-12-12-12*4.

День 13. Погодка так себе - дождь моросит. Большого прогресса пока не ощущается. Стандартно - 3-12-12-12*4.

День 12. Ну у меня сегодня типа день растяжки...

День 11. Как то я сегодня совсем обленился. Не смог заставить себя побегать. Но вытащил всё же на треню. 3-12-12-12*4. Завтра по плану "день растяжки".

День 10. Сегодня на какой то детской площадке свершал подвиги 3-12-12-12*4.

День 9. Как обычно - 3-12-12-12*4.

День 8. Сегодня обстоятельства сложились так, что я решил организовать день отдыха. Завтра начинаю новый круг.

День 7. Я стал участником эксперимента

"28-Сентября-2014 00:17
Привет!

Мы стремимся с каждым запуском делать нашу программу эффективнее, а это подразумевает, что нам нужно пробовать разные вещи от запуска к запуску. В осенней 100 дневке мы хотим проверить предположение о том, что тренировочная схема 5+1+1 (5 дней кругов, 1 день растяжки, 1 день полного отдыха) может быть эффективнее схемы 6+1 (6 дней кругов, 1 день растяжки).

Для проверки этой гипотезы мы случайным образом отобрали 90 человек (из более чем 800 зарегистрированных) и предложили им перейти на схему 5+1+1 вместо стандартной программы 6+1. Твой аккаунт попал в число нашей случайно выборки, поэтому мы хотим узнать, согласишься ли ты на тренировки по экспериментальной системе?"

Таким образом сегодня у меня неожиданно случился "день растяжки". Работаю. Вышел в обед на свою площадку и как то там попробовал порастягиваться. Нужно подтянуть "матчасть" в данной области - нарыть где нибудь подходящий мне комплекс хороших упражнений на заданную тему.

Предполагаю придерживаться схемы - 2-растяжка-3-отдых, либо 3-растяжка-2-отдых.

День 6. Погодка просто супер, синее небо, не очень жаркое солнце А я на работе сижу Но обед не прошел зря - 3-12-12-12*4. Пытаюсь осваивать более эффективную правильную технику подтягиваний. Чувствуется маленький прогресс. В последнем подходе трудней обычного было отжиматься и приседать, не критично - но чувствуется.

День 5. Сегодня сложилось начать только после восьми вечера. Обычно (предыдущие 4 дня) начинал в районе 2 часов. Натер мозоли на руках. Сегодня наконец то добрался до спортмастера и купил фитнес перчатки. Всё так же: 3-12-12-12*4.

День 4. С подтягиваниями пока не очень... Остальное увеличил. И того: 3-12-12-12*4. Немножко на рукоходе развлекся и поотжимался на брусьях. Дело было на площадке в Покровском парке.

День 3. Условно говоря так же - 3-10-10-10*4. Но с подтягиваниями какая то лажа - 2 с половиной наверно в каждом подходе получается. С такой интенсивностью и принципами наверно нужно снижать кол-во до 2. Просто ужОс... А когда отдыхал достаточно получалось делать по 4...

2 день. Снизил кол-во: 3-10-10-10*4. С подтягиваниями как то не очень идеально пока...