День 56. Легкий осенний экстрим.

5*10 - подтягивания;
3*20 - приседания + 2*15 - пистолетик, на каждую ногу;
5*12 - отжимания на брусьях.

Сегодня температура воздуха опустилась до -10, турнички заиндевели, но это все равно не стало препятствием для тренировки. Немного увеличил темп и вперед!

Субботний быстрый нон-стоп.

5*25 - отжимания от пола;
3*15 - подъем прямых ног в положении лежа;
2*12 - скручивания в положении лежа.

Формат тренировки:
отжимания - подъем ног - отжимания - скручивания.

День 55.

Сдвиг в подтягиваниях - 5*12.

Второй день практикую моно тренировку.

День 54.

Отжимания на максимум.
50 - 45 - 30 - 25

Почти вплотную приблизился к своему персональному рекорду, 56 отжиманий.

+50=65 126

+210=501 004

День 52. Быстрый нон-стоп.

5*25 - отжимания от пола;
3*15 - подъем прямых ног в положении лежа;
2*12 - скручивания в положении лежа.

Формат тренировки:
отжимания - подъем ног - отжимания - скручивания.

Время тренировки 9 минут.

День 51.

5*10 - подтягивания;
3*20 - приседания + 2*15 - пистолетик, на каждую ногу;
5*22 - отжимания от пола;
4*1 мин - растяжка шпагата.

Время тренировки 20 мин.

+50=64 369

+50=63 691

День 49.

5*10 - подтягивания;
3*20 - приседания + 2*15 - пистолетик, на каждую ногу;
5*12 - отжимания на брусьях;
Растяжка шпагата.

День 48.

4*10 - упор сидя - упор лежа - отжимание - подъем;
4*10 - подтягивания;
4*20 - приседания;
4*10 - отжимания на брусьях.
Бег.

Итак, возвращаюсь на площадку. Установка на прогресс!

Опять проверил максимумы, и снова порадовал прогресс!

Подтягивания - 20;
Отжимания от пола - 43;
Подъем прямых ног в положении лежа - 33;
Скручивания в положении лежа - 35.

+50=60 979

+100=490 279