Egor_Kornyushin
Дневники тренировок
Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
Jojomakip
Jojomakip
Дзержинский
1CBC
1CBC
Макеевка
Johnny_Cage
Johnny_Cage
Дзержинский
Andrman
Andrman
Дзержинский
turbokarlson
turbokarlson
Дзержинский
Друзья
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено: 10.11.2014 23:48
Подтягивания: было - 13, стало - 14 (+1)
Отжимания от пола было - 40, стало - 49 (+9)
Приседания: было - 100, стало - 150 (+50), и раньше, и сейчас не на максимум.
Вес: был - 77, стал - 75,7 (-1,3)
Отправлено: 09.11.2014 18:30
<quote name=Gapik00>
Мне кажется 100 дней простоваты </quote>
Дружище, ты прав, тебе кажется. Ты торопишься, не торопись, тебе всего 24. Сделай 100-дневку! Сделай её качественно и вдумчиво! В ней найдешь ответы на многие свои вопросы.
<quote name=Gapik00>
Как определить уровень своей физ подготовки к данной дисциплине?</quote>
Ты уже его определил, когда подтянулся 20 раз и отжался 60. Дели эти цифры пополам, это и будет количество повторений в этих упражнениях в каждом круге твоей 100-дневки. Кстати, выложи видео, народ оценит твою технику.
<quote name=Gapik00>
По какой программе лучше заниматься именно мне?</quote>
Пройдешь 100-дневку и сам ответишь себе на этот вопрос. Вряд ли ты найдешь здесь персонального тренера.
<quote name=Gapik00>
Сколько раз в неделю заниматься?</quote>
6 тренировочных дней и 1 день отдыха/растяжки.
В теме: Help me!!!
Отправлено: 09.11.2014 14:47
<quote name=Egor_Kornyushin>
После добавления 6-го круга не успеваю восстанавливаться между кругами менее чем за минуту. Вчера, например, отдыхал между кругами 0:50/1:00/1:30/1:40/2:00. При этом пульс в начале круга 135-140, после завершения 170-175. Что посоветуете? Нужно ли что-то менять в тренировках?

</quote>
<quote name=some>
Начинайте след. круг, когда пульс снизится до начальных значений. Адаптация пройдет - можно будет снова время отдыха снизить. </quote>

some, спасибо за рекомендацию, но тут вот есть такое мнение

<quote name=ogrudko>
Уменьшайте тренировочный объем т.е. количество повторений в кругах или само количество кругов. </quote>

...прислушаюсь к нему. Кроме того, не могу сказать, что у меня выработалась привычка к тренировкам, мне по-прежнему приходится делать над собой усилие, чтобы выйти на площадку. Возможно, это из-за того, что круги даются непросто. Может, уменьшу количество повторений, делать круги станет проще, глядишь, и охотнее буду выходить на тренировку. Буду пробовать!
Отправлено: 08.11.2014 12:53
После добавления 6-го круга не успеваю восстанавливаться между кругами менее чем за минуту. Вчера, например, отдыхал между кругами 0:50/1:00/1:30/1:40/2:00. При этом пульс в начале круга 135-140, после завершения 170-175. Что посоветуете? Нужно ли что-то менять в тренировках?
Отправлено: 30.10.2014 20:28
<quote name=WasD>
Добавил ещё статью для перевода - <url="http://greatist.com/grow/how-to-listen-to-your-body">WTF Does It Mean to "Listen to Your Body?"</url> Кто возьмет?</quote>

Беру!
Отправлено: 11.10.2014 13:18
Тем, кто включает в свои тренировки бег, будет интересна Школа бега СкиРан http://skirun.ru/category/blogs/skirun-running-school/
Отправлено: 22.09.2014 23:35
Я, Egor_Kornyushin, приму участие в проекте "100 дневный воркаут" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 13
Отжимания от пола - 40
Приседания - 100
Вес - 77
Рост - 174
Возраст - 35