psvekb
Пользователь ещё не отметил площадки где тренируется
Пользователь ещё не добавил видео в избранное
Пользователь ещё не добавил статьи в избранное
Пользователь ещё не добавил тем в избранное
Пользователь ещё не добавил дневников в избранное
Отправлено: 02.03.2017 20:26
2-й день 100 дневного воркаута
4 круга (приседания-подтягивания-отжимания-приседания)
4 х (4 - 3 - 4 - 4 ) + растяжка
Отправлено: 01.03.2017 19:30
4 круга (приседания-подтягивания-отжимания-приседания)
4 х (4 - 2 - 4 - 4 ) + растяжка
Отправлено: 10.11.2015 19:10
10.11.2015
49-й день 100-дневного Workout "Осень 2015".
Финальный день "базового блока".
проверка на максимум
подтягивания - 8 раз (+4) - норма ГТО "золото" для моего возраста
отжимания - 20 раз (+🤓
приседания - 20 раз (+🤓
наклон на скамье + 18 см - норма ГТО "золото" (для моего возраста +4)
Ежедневные отчеты пишу на vk.com/psvekb, здесь не дублирую. Специально для сегодняшнего дня 😃
Отправлено: 25.09.2015 08:16
24.09.2015
2-й день 100-дневного Workout "Осень 2015".
4 подхода (упор лежа|упор присев - подтягивания-приседания-отжимания-выпады вперед )
4 х 7-5-7-7-7
Отправлено: 24.09.2015 06:19
Сто
Отправлено: 28.09.2014 13:18
сегодня - по моей традиции - выходной 😃
Отправлено: 28.09.2014 13:17
5 день (осень 2014)
27.09.2014
62-й день workout.
7 подходов (упор лежа-упор присев - подтягивания-приседание-отжимания-выпады вперед )
7 х 8-5-20-15-10 (+1 упор лежа-упор присев)
Отправлено: 26.09.2014 20:08
4 день Осень 2014
26.09.2014
61-й день workout.
7 подходов (упор лежа-упор присев - подтягивания-приседание-отжимания-выпады вперед )
7 х 7-5-20-15-10
Отправлено: 25.09.2014 19:18
День 3 (осень 2014)
25.09.2014
60-й день workout.
7 подходов (упор лежа-упор присев - подтягивания-приседание-отжимания-выпады вперед )
7 х 7-5-20-15-10
Отправлено: 24.09.2014 20:36
День 2 (осень 2014)
24.09.2014
59-й день workout.
7 подходов (подтягивания--отжимания- ) нога болит, без приседаний сегодня 😦
7 х 5-15-
Отправлено: 23.09.2014 19:23
День 1 (осень 2014)
23.09.2014
58-й день workout.
7 подходов (упор лежа-упор присев - подтягивания-приседание-отжимания-выпады вперед )
7 х 7-5-20-15-10
Отправлено: 06.09.2014 10:50
Я, psvekb, приму участие в проекте "100 дневный воркаут" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 6 по 4
Отжимания от пола - 6 по 15
Приседания - 6 по 20
Выпады - 6 по 9 (на каждую ногу)
Вес - 86 кг
Рост - 192
Возраст - 35 лет

начал программу 100-дневный воркаут летом, сегодня уже 48 день 😃
мой дневник тренировок http://vk.com/psvekb
Участник не присоединился к какой-либо команде
Пользователь ещё не добавил никого в друзья