Отправлено: 09.09.2021 19:37

Алатырь

утро: outdoor (t +12)
бег - 14 км - 1 ч. 11 мин.09 сек (ср.темп 5,05/км)
разминка
СФП - 30 мин
бег трусцой - 1 км
ходьба - 4 км

В теме: Live your life
Отправлено: 09.09.2021 15:24
+14=32731
Отправлено: 08.09.2021 20:22
Алатырь
07.09.2021
день : (outdoor, t + 10)
зарядка
бег - 11 км - 56 мин. 07 сек. (ср.т. 5,06/ км)
ходьба - 3 км




Алатырь
08.09.2021
утро:(outdoor; t +11)
бег -15 км - 1 ч.14 мин.17 сек (ср.т. 4,57/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 5 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 08.09.2021 20:09
+15=32714
Отправлено: 07.09.2021 19:14
+11=32699
Отправлено: 06.09.2021 20:56

утро: (outdoor; t +8 )
бег - 24 км - 1 ч. 57 мин. 32 сек. (ср.темп 4,54/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
P.S. вес - 68,8 кг

В теме: Live your life
Отправлено: 06.09.2021 15:44
объем уже поздно, интенсивные, но без идиотизма )))
Отправлено: 06.09.2021 14:18
+24=32678
Отправлено: 04.09.2021 19:40

утро: outdoor (t +6)
бег - 8 км - 38 мин.30 сек (ср.темп 4,48/км)
разминка
СФП - 30 мин
бег - 2 км - 10 мин. 37 сек
ходьба - 3 км

В теме: Live your life
Отправлено: 04.09.2021 13:23
+10=32641
Отправлено: 03.09.2021 16:39

утро: outdoor (t +9)
бег - 11 км - 54 мин.02 сек (ср.темп 4,55/км)
разминка
ОФП - 30 мин
плавание - 10 мин.
бег трусцой - 2 км
ходьба (трусцой 😆, - 2 км

В теме: Live your life
Отправлено: 03.09.2021 13:03
+11=32631
Отправлено: 02.09.2021 19:10

утро: (outdoor; t +12)
бег - 12 км - 1 ч. 01 мин. 55 сек. (ср.темп 5,09/км)
перекладина, брусья, шведская стенка
бег трусцой - 2 км
ходьба - 4 км



В теме: Live your life
Отправлено: 02.09.2021 13:17
+12=32620
Отправлено: 01.09.2021 16:04

утро: (outdoor; t +17 )
бег - 20 км - 1 ч. 38 мин. 43 сек. (ср.темп 4,56/км)
бег трусцой - 2 км
плавание - 15 мин
ходьба - 3 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)

В теме: Live your life