Отправлено: 02.10.2021 13:06
+10=33169
Отправлено: 01.10.2021 16:25
утро: (outdoor; t +5 )
бег - 15 км - 1 ч. 15 мин. 03 сек. (ср.темп 5,00/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 01.10.2021 14:58
+15=33159
Отправлено: 30.09.2021 16:01
утро: outdoor (t +4)
бег - 11 км - 56 мин.30 сек (ср.темп 5,08/км)
разминка
СФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 4 км
В теме: Live your life
Отправлено: 30.09.2021 15:58
+11=33144
Отправлено: 29.09.2021 18:09
утро: (outdoor; t +6)
бег - 8 км - 39 мин. 37 сек. (ср.темп 4,57/км)
перекладина, брусья
бег трусцой - 2 км
ходьба - 4 км





В теме: Live your life
Отправлено: 29.09.2021 15:13
+8=33123
Отправлено: 28.09.2021 18:10
утро: outdoor (t +6)
бег - 10 км - 48 мин.26 сек (ср.темп 4,50/км)
разминка
ОФП - 30 мин
бег - 2 км - 10 мин. 35 сек
ходьба - 3 км



В теме: Live your life
Отправлено: 28.09.2021 17:58
+12=33115
Отправлено: 27.09.2021 16:38
утро: (outdoor; t +9 )
бег - 30 км - 2 ч. 35 мин. 10 сек. (ср.темп 5,10/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 67,4 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 27.09.2021 14:06
+30=33095
Отправлено: 26.09.2021 18:51
оклемаешься до 16-го еще два-три раза 😁
важно травму не словить до того как!
Отправлено: 25.09.2021 18:51
утро: outdoor (t +9)
бег - 8 км - 41 мин.12 сек (ср.темп 5,09/км)
разминка
СФП - 40 мин
бег - 3 км - 17 мин. 07 сек
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 25.09.2021 15:33
+11=33031
Отправлено: 24.09.2021 20:08
утро: (outdoor; t +9)
бег - 12 км - 57 мин. 08 сек. (ср.темп 4,45/км)
перекладина, брусья, шведская стенка
бег трусцой - 2 км
ходьба - 4 км




В теме: Live your life