Отправлено: 14.03.2023 18:41
утро: outdoor (t +3)
бег - 12 км - 1 ч. 02 мин.16 сек (ср.темп 5,11/км)
бег трусцой - 1 км
СФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км


В теме: Live your life
Отправлено: 13.03.2023 16:44
утро: (outdoor; t -6 )
бег - 22 км - 1 ч. 50 мин. 44 сек. (ср.темп 5,02/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,2 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 12.03.2023 20:46
дело не в тактике, а в стратегии ( на долгосрочку твой темперамент не заточен 😅, но это и поправимо - клин клином...)
Отправлено: 11.03.2023 16:53
утро: (outdoor; t -6)
зарядка
бег - 10 км - 47 мин. 39 сек. (ср.темп 4,46/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км

Почему стоят деревья,
Почему они не ходят? ))))

В теме: Live your life
Отправлено: 10.03.2023 19:19
утро: outdoor (t -5)
бег - 12 км - 1 ч. 01 мин.03 сек (ср.темп 5,05/км)
бег трусцой - 2 км
ОФП - 30 мин
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 09.03.2023 18:09
утро: (outdoor; t -1)
бег - 15км - 1 ч. 14 мин. 06сек. (ср.темп 4,56/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 08.03.2023 18:19
утро: (outdoor; t -5)
бег - 12 км - 1 ч. 03 мин. 22 сек. (ср.темп 5,16км)
перекладина, брусья, шв.ст.
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км

Всех девчонок и женщин с праздником!

В теме: Live your life
Отправлено: 07.03.2023 19:01
утро: outdoor (t -3)
бег - 12 км - 1 ч. 03 мин.40 сек (ср.темп 5,18/км)
СФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 06.03.2023 18:00
утро: (outdoor; t -3 )
бег - 24 км - 2 ч. 06 мин. 52 сек. (ср.темп 5,17/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,6 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 04.03.2023 18:03
утро: (outdoor; t -1)
зарядка
бег - 10 км - 52 мин. 02 сек. (ср.темп 5,12/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 03.03.2023 16:47
утро: outdoor (t -0)
бег - 12 км - 1 ч. 02 мин.14 сек (ср.темп 5,11/км)
ОФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 02.03.2023 17:12
утро: (outdoor; t -4)
бег - 15 км - 1 ч. 17 мин. 22сек. (ср.темп 5,09/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 01.03.2023 21:09
утро: (outdoor; t -5)
бег - 14 км - 1 ч. 13 мин. 42 сек. (ср.темп 5,16км)
перекладина, брусья
бег - 3 км - 16 мин. 55. сек
ходьба - 2 км

Это история о том, как..."durch mitleid wissend, der reine Thor, harre sein...!"

В теме: Live your life
Отправлено: 28.02.2023 17:14
утро: outdoor (t -5)
бег - 12 км - 1 ч. 03 мин.15 сек (ср.темп 5,16/км)
СФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 27.02.2023 18:36
утро: (outdoor; t -4 )
бег - 20 км - 1 ч. 45 мин. 55 сек. (ср.темп 5,18/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,6 кг
В теме: Live your life