Отправлено:
10.01.2018 12:49
Екатеринбург
утро: 08:00 (outdoor - Уралмаш - парк Победы; t -6 )
бег -15 км - 1 ч. 20 мин.45 сек ( темп 5:23 /км ; ср.ЧСС 132 )
ходьба - 2 км
заминка
стульчик 60сек + 15 прыжков (из приседа) х 3
стульчик 60сек + 15 прыжков (из приседа) х 2
стульчик 60сек + 15 прыжков (из приседа) х 1
стульчик 60сек + 15 прыжков (из приседа) х 2
стульчик 60сек + 15 прыжков (из приседа) х 3
перерыв между подходами 2 мин.
отжимания в мостик - 5 х 10
лодочка - 3 х 1 мин.
стойка на руках у стены - 2 х 45 сек
натараджасана - по 1 мин. на каждую ногу
супта-вирасана - 2 х 1 мин.
P.S. вес - 71,1