megalinskiy

KS4 я тоже жду продвинутый блок, но твоё ожидание приятнее тем, что ты ещё не знаешь, что там будет

Тренировка
День 47.
08.11.2017
20:05
Без осадков, -3 градуса

Разминка. 6*7-14-14-(14/14), отдых между кругами 60 сек.
После кругов отдых 3,5 минуты.
Далее, подъем ног, согнутых в коленях, в висе на шведской стенке 6*10 с отдыхом м/у подходами 50 сек.
Далее я не знаю как это называется, вообщем попис руками держась за брусья, перевернулся кверху ногами вниз головой, выпрямился и так сгибая руки выполнил 6 подтягиваний. Не в первый раз пытаюсь выполнить это правление, получается лучше уже,

День 47. Тренировка.
Программам вполнена.

Тренировка
День 46.
07.11.2017
16:55
Без осадков, с утра выпало немало снега, 1 градус.

Разминка. 6*7-14-14-(14/14), отдых между кругами 60 сек.
После кругов отдых 2 мин.
Далее, подъем ног, согнутых в коленях, в висе на шведской стенке 6*10 с отдыхом м/у подходами 50 сек.

Зашло отлично. С непривычки приятно тренироваться при свете белого дня, обычно ранее 20:00 редко получается, а там уже темно. А сегодня светло и ярко от снега, при этом достаточно тепло и безветренно, условия для занятий очень благоприятные.
В начале очередной недели программы добавил повторения, так как уже три недели занимаюсь по схеме с 6-тью кругами, сначало осень тяжко как-то заходило, всерьёз подумывал вернуться назад в по количеству повторений, но вчерашняя и сегодняшняя тренировка укрепили меня в мысли о том, что снижать количество все же не стоит.

День 46. Тренировка.
Программа выполнена.

Тренировка
День 45.
06.11.2017
20:30
Без осадков, начало тренировки - 2 градуса, конец тренировки (21:14) температура опустилась до -7, достаточно резка для 45 минут.

Разминка. 6*7-14-14-(14/14), отдых между кругами 60 сек.
После кругов отдых 2,5 мин.
Далее, подъем ног, согнутых в коленях, в висе на шведской стенке 6*10 с отдыхом м/у подходами 50 сек.

Зашло неплохо, решил не уменьшать количество повторений в кругах.
Несмотря на низкую температуру во время занятий в шапке на втором кругу начинает потеть голова, особенно лоб, тело разогревается, впринцыпе достаточно комфортно себя чувствую, после тренировки сразу в куртку ныряю и прогулка домой.
Вспоминаю как летом в Греции во время значительно меньшей по нагрузки тренировки с меня пот просто ручьём бежал. Тут на собственном опыте понимаешь, КАК все зависит от условий, в которых тренируешься.

День 45. Тренировка.
Программам выполнена.

Тренировка
День 44.
05.11.2017
19:30
-1 градус, без осадков

6*7-14-14-(14/14), отдых между кругами 60 сек.
После кругов отдых 2,5 мин.
Далее, подъем ног, согнутых в коленях, в висе на шведской стенке 6*10 с отдыхом м/у подходами 50.

Круги даются тяжело, увеличение количества повторений чувствуется отчетливо, на 6-ом круге послденее повторение в подтягиваниях почти как на максимум получается.
Завтра по этой же схеме, буду делать выводы, подумываю всерьёз о том чтобы вернуться к потповторегиям на 1 шаг (1-2-2-(2/2)) назад.

День 44. Тренировка.
Программа выполнена.

Тренировка
День 43.
04.11.2017
18:50
Дождь

6*7-14-14-(14/14), отдых между кругами 60 сек.

Увеличил количество повторений, т.к. колличество кругов у меня соответствует программе. Решил поэкспериментировать с повторениями, зашло немного тяжеловато, но зашло.... буду продолжать в том же духе, с учётом того что кругом принцип построения тренировки будет действовать последнюю неделю, нагрузку снижать не буде, с 50-го дня по новой подбирать нагрузку нужно будет...

День 43. Тренеровка.
Программа выполнена.

8hope9 а может лучше полностью вылечиться и тогда только вернуться к тренеровкам....?

Выходной
День 42.
03.11.2017

Спал сегодня 4 часа, сил нет и чувствую что не пойдёт... Прогулялся вечером около часа на свежем воздухе, горячий чай после с вареньем, и постараюсь уложить себя пораньше спать.
Завтра решу, работать на 7 кругах, или добавить 1-2-2-(2/2), но остаться на 6 кругах, по количеству повторений за тренировку разницы вообще нет, добавить круг или повторения по указанной схеме.
Утро вечера мудренее.

День 42. В строю.

Выходной
День 41.
02.11.2017

Сходил вечером в кино на "Салют 7", посмотреть можно...
На Камчатке (в Петропавловск-Камчатском и Елизово) обильный снегопад.