megalinskiy

День 60. Тренировка.

Тренировка
День 59.
20.11.2017
16:38-17:16
- 2 градуса, переменная облачность, без осадков

Подтягивания (нейтральный) 6*6
Приседания 6*15
Отжимания (руки на ширине плачь) 6*10
Выпады 6*12/12
Подъем ног в висе 6*10
Все подходы и упражнения с интервалами 40 сек.

Добавил 1 повторение в подтягиваниях. Пятый и шестой подход по ощущениям как на максимум. Так на 100-ке быть не должно, завтра вернусь к 5 повторениям в подходе и вернусь к акценту на технику.
Надо разобраться с приседаниями, в мне сдаётся, что моя техника приседаний очень подводит меня. В ближайшее время сниму видео.

День 59. Тренировка.

Тренировка
День 58.
19.11.2017
18:44-19:28
3 градуса, без осадков, порывистый ветер

Разминка.
Подтягивания (нейтральный) 5*6
Приседания 15*6
Отжимания (руки на ширине плачь) 10*6
Выпады 12/12*6
Подъем ног в висе 10*6
Все подходы и упражнения с интервалами 40 сек.

Ветер реально самая противная штука для тренировки, ни снег, ни дождь, ни жара и даже ни холод, а ветер мешает больше всего.

С замедлениями толком пока ничего не получается делать сохраняя при этом хорошую технику, поэтому пока решил повременить с применением продвинутой техники. Хотя подтягивания сами по себе я выполняю с достаточно продолжительной негативной фазой (почти полноценные негативные подтягивания), что само по себе тоже можно отнести к не него продвинутой технике, на мой взгляд.

День 58. Тренировка.

Тренировка
День 57.
18.11.2017
19:15
-2 градуса, ясно

Разминка.
Подтягивания (хват сверху) 5*6
Приседания 15*6
Отжимания (широкая постановка рук) 10*6
Выпады 12/12*6
Подъем ног в висе 10*6
Все подходы и упражнения с интервалами 40 сек.

Подтягивания делал с паузами в верхней части, становится значительно сложнее. Приседания тоже делал с паузами - три подхода с паузами в нижнем положении, и три подхода с паузами в верхнем положении. Отжимания после двух подходов с паузами показались черезмерной сложными и с четвёртого подхода продолжил выполнять простые упражнения. Выпады делал в обычной технике.
Тренировка в новой техники для меня определенно сложнее. Буду подбирать нагрузку.

День 57. Потренировался .

Тренировка
День 56.
17.11.2017
15:40
5 градуса, проливной дождь

Разминка.
Подтягивания (хват сверху) 5*6
Приседания 15*6
Отжимания (широкая постановка рук) 10*6
Выпады 12/12*6
Подъем ног в висе 10*6
Все подходы и упражнения с интервалами 40 сек.

После тренировки выполнил 10 подтягиваний нейтральным хватом, технично, "слушал" работу мышц.
Отжимания дались значительно легче обычного, поскольку широкая постановка рук более активно включает в работу грудные, которые у меня значительно сильнее трицепса.
Погода была плохая, мокрый таящий снег, а точнее слякоть, под ногами, дождь с мокрвм снегом сверху, но тренеровка проведена и переведена хорошо.
Нахожу большой плюс для начала пути именно в суровых погодных условиях (относительно летнего периода имеется ввиду), поскольку, выработав стойкую привычку тренироваться на свежем воздухе осенью и зимой при любой погоде, летом и весной психологически намного легче будет продолжать, даже сейчас представляю с улыбкой тренировки в тёплую погоду.

День 56. Потренировался.

Тренировка
День 55.
16.11.2017
16:09
3 градуса, без осадков, ясно

Разминка.
Подтягивания (нейтральный) 5*6
Приседания 15*6
Отжимания 10*6
Выпады 12/12*6
Подъем ног в висе 10*6
Все подходы и упражнения с интервалами 40 сек.

Тренировался сегодня при ярком свете солнца и в относительно комфортной температуре, тренировка прошла отлично, почувствовал работу мышц и хорошую нагрузку.
Вообще ощущение перед и во время тренировки было похожу на "готов на все 100 процентов", отдохнувший и полный сил. А после тренировки - умеренно уставши. Мне понравилось это ощущение, вероятно так должно быть всегда, и обусловлено отсутствием перетренированности.

День 55. Тренировка.

sashamoble1 тоже сегодня как на одном дыхании прошла тренировка, впервые за долгое время занимался при свете солнца )

Тренировка
День 54.
15.12.2017
16:20
Снег, 2 градуса

Разминка.
5-15-10-12/12 по 6 подходов.
Сегодня делал все на интервале 30 сек., снова начал потеть, почувствовал нагрузку за счёт увеличения интенсивности. Отжимания с таким интервалом между подходами дались тяжело, последний подход был почти до отказа. В подтягиваниях тоже, последний подход почти до отказа получается.
Завтра я увеличу интервал, думаю поработаю пока на 40-45 секундах.

После подходов уже по традиции подъем ног, согнутых в коленях, в висе на шведской стенке 10 повторений 6 подходов с интервалом в 30 сек.

День 54. Тренировка.

Отдых
День 53.

Чувствую, что хочу отдохнуть, да и время для тренировке сегодня реально появилось только в начале 11 часа вечера... это точно не лень, я с маньяокальным постоянством убиваю её (лень) в зародыше )))
Просто организм хочет отдохнуть.