megalinskiy

Отдых
День 67.
28.11.2017

Работал с раннего утра и до 00:30, закончил без сил, решил на тренировку не идти, явно был переутомлен. Сам не рад от такого обилия "выходных" за последнюю тренировочную неделю.
Но ничего... в пустыне тоже время от времени идёт дождь, но от этого она не перестаёт быть пустыней.
29.11.2017 выйду га площадку отдохнувший, со свежими силами. Морозы крепчают, но мне они нипочем

Тренировка
День 66.
27.11.2017
21:25 - 22:15
- 11 градусов, без ветра, без осадков

Подтягивания (хват сверху) 6*5
Приседания (пауза в нижней фазе) 6*12
Отжимания (на кулаках, руки шире плеч) 6*10
Выпады 6*12/12
Подъем ног в висе 6*12
Все подходы и упражнения с отдыхом 40 сек.

Сегодня первый раз попробовал продвинутую технику No. 2.
Подтягивания и отжимания усложнились, приседания по мне так проще стали, выпоты делал с прежней техникой (я хожу вперёд переставляя ноги)
Для меня в подтягиваниях и отжиманиях пока не понятно га какую фазу (вдох-выдох) должно приходиться передвижение, либо во время передвижения нужно вдохнуть и выдохнуть, не смог поймать ритм, так скажем.
После внепланового выходного почувствовал прилив сил, тренировка прошла отлично.

WasD хотелось бы уточнить насчёт дыхания во время передвижения между повторениями, на какую фазу дыхания передвижение должно приходиться, вдох, или во время передвижения нужно успевать вдохнуть и выдохнуть... Я не смог поймать ритм, сбиваюсь.

День 66. Тренировка.

Отдых
День 65.
26.11.2017

Собирался к 20 часам выйти на площадку позаниматься. Около 19 часов почувствовал продолжительные головокружения и общую слабость организма. Решил тренировку отменить сегодня.
Подозреваю что виной всему недосыпание. Вообще головокружения мне не свойственны. Завтра посмотрю по самочувствию. Признаков примусных заболеваний у меня нет, травмы не получал.

День 65. Отдых.

Тренировка
День 64.
25.11.2017
20:33 - 21:17
-6 градусов, без осадков

Подтягивания (хват сверху) 6*5
Приседания (пауза в нижней фазе) 6*12
Отжимания (на кулаках, руки шире плеч) 6*10
Выпады 6*12/12
Подъем ног в висе 6*12
Все подходы и упражнения с интервалами 40 сек.

Сегодня первый день продвинутой техники No. 2, но я ознакомился с информационным постом вечером, уже после тренировки, поэтому делал с базовой техникой, лишь в приседаниях выполнял паузу. Завтра попробую с пермещениями, всё кроме выпадов, мне кажется, должно пойти веселее.

День 64. Тренировка.

Отдых
День 63.
24.11.2017

Тренировка
День 62.
23.11.2017
20:46-21:33
2 градуса, без осадков

Подтягивания (Нейтральный) 6*5
Приседания 6*12
Отжимания (на кулаках, руки шире плеч) 6*10
Выпады 6*12/12
Подъем ног в висе 6*12
Все подходы и упражнения с интервалами 40 сек.

День 63. Отдых.

День 62. Тренировка.

Тренировка
День 61.
22.11.2017
20:56 - 21:33
- 6 градусов, без осадков, ясно

Подтягивания (широкий хват сверху) 6*5
Приседания 6*12
Отжимания (на кулаках, руки шире плеч) 6*10
Выпады 6*12/12
Подъем ног в висе сегодня не делал
Все подходы и упражнения с интервалами 40 сек.

Уже три дня болит правое запястье при отжиманиям на ладонях, поэтому отжимаюсь на кулаках - никаких неприятных ощущений нет.
В приседаниях делал паузы в нижней фазе, почувствовал увеличение нагрузки и отчетливо работу мышц.

День 61. Тренировка.

Тренировка
День 60.
21.11.2017
21:16
- 4 градуса, яснр, без осадков

Подтягивания (узкий, сверху) 6*5
Приседания 6*12
Отжимания (на кулаках, руки чуть шире плеч) 6*10
Выпады 6*12/12
Подъем ног в висе 6*12
Все подходы и упражнения с интервалами 40 сек.