Отправлено: 06.12.2017 15:32
День 75. Тренировка.
Отправлено: 05.12.2017 15:58
Тренировка
День 74.
05.12.2017
22:20 - 23:03
- 12 градусов, без ветра, без осадков

Разминка
Подтягивания (нейтральный хват) 6*5
Приседания (нестабильные) 6*12
Отжимания от пола 6*12 (сделал три подхода нестабильных, далее три простых)
Выпады (нестабильные) 6*10/10
Подъем ног в висе 6*12
Все подходы и упражнения с отдыхом 40 сек.

Во время приседаний отдых между подходами сократил до 30 сек, решил далее так продолжать, но после второго подхода в отжиманиях понял, что в таком темпе не выполню все подходы с сохранением качества и снова увеличил отдых до 40 сек.
В -12 градусов не очень комфортно было тренить, все требования соблюдаю, однако, надо заменить толстовку на термо кофту, ибо поясница остыват особенно. Хорошо разогреваюсь во время приседаний и отжиманий, которые идут следом. Подъем ног делаю уже одев куртку.
Отправлено: 05.12.2017 15:51
День 74. Тренировка.
Отправлено: 05.12.2017 02:55
Тренировка
День 73.
04.12.2017
20:35 - 21:19
- 9 градусов, без ветра, без осадков

Разминка
Подтягивания (хват сверху) 6*5
Приседания (нестабильные) 6*12
Отжимания от пола 6*12
Выпады (нестабильные) 6*10/10
Подъем ног в висе 6*12
Все подходы и упражнения с отдыхом 40 сек.
Отправлено: 04.12.2017 15:21
День 73. Тренировка.
Отправлено: 03.12.2017 15:41
День 72.
Вынужденный отдых,
Все пошло не так.
Отправлено: 03.12.2017 15:31
Отдых
72 день.
03.12.2017

Вынужденный день отдыха.
Чувствую себя отлично. Но все пошло не по плану.
Стараюсь сильно не огорчаться.
Отпаривался в горячих источниках, после - в ледяном озере (я на Камчатке), естественно, всё под открытым небом на улице при отрицательной температуре, очень расслабило, зажгло кожу и захотелось спать.
Отправлено: 03.12.2017 14:59
Тренировка
День 71.
02.12.2017
21:52 - 22:35
- 6 градусов, без ветра, без осадков

Разминка
Подтягивания (хват сверху) 6*5
Приседания (нестабильные) 6*12
Отжимания (нестабильные) 6*12
Выпады (нестабильные) 6*10/10
Подъем ног в висе 6*12
Все подходы и упражнения с интервалами 40 сек.

Попробовал сделать нестабильные подтягивания, не получилось, выяснилось уже позже, что неправильно делал, пытался рукой дотянуться до противоположной стойки, не до стойки с той же стороны, что и рука. Приседания получились хорошо, почувствовал увеличение нагрузки.
Отжиманиям зашли на удивление хорошо, увеличил на два повторения даже, но на последнем подходе понял что зря.
После первого прохода выпадами с элиментами нестабильности понял, что нужно снизит с 12/12 до 10/10, так и сделал. Вышло хорошо.
Так что с подтягиваниями буду пробовать.
Отправлено: 03.12.2017 05:29
День 71. Тренировка.
Отправлено: 01.12.2017 15:22
Отдых
День 70.
01.12.2017

Первый день зимы.
Отправлено: 01.12.2017 15:20
День 70. Отдых.
Отправлено: 30.11.2017 15:56
День 69. Тренировка.
Отправлено: 30.11.2017 15:24
Тренировка
День 69.
30.11.2017
21:58 - 22:40
- 6 градусов, ветер, без осадков

Подтягивания (хват сверху) 6*5 (30)
Приседания 6*12 (72)
Отжимания от пола (на кулаках, руки шире плеч) 6*10 (60)
Выпады (на месте) 6*12/12 (72/72)
Подъем ног в висе 6*12 (72)
Все подходы и упражнения с отдыхом 40 сек.


Весь день была пурга, намело кучи снега, под снегом местами лёд, пришлось исключить все перемещением по поверхности земли. Выпады на месте мне не понравились, все время заваливаюсь на бок ) шагать мне как-то привычнее... но это не значит что эффективнее, поэтому буду делать по-разному.
Отправлено: 30.11.2017 15:15
Тренировка
День 68.
29.11.2017
21:12 - 22:02
- 8 градусов, без ветра, без осадков

Подтягивания (хват сверху, передвижения) 6*5 (30)
Приседания (с передвижением) 6*12 (72)
Отжимания от пола (на ладонях, с узкой постановкой рук) 6*10 (60)
Выпады 6*12/12 (72/72)
Подъем ног в висе 6*12 (72)
Все подходы и упражнения с отдыхом 40 сек.
Отправлено: 30.11.2017 08:09
День 68. Тренировка.